Om benen känns tunga i slutet av dagen, anklarna svullnar eller du har åderbråck kan en kompressionsstrumpa vara en förvånansvärt stor lättnad. Många använder även stödstrumpor när de reser eller under graviditeten. Tanken är densamma. Strumpan stödjer venös blodcirkulation och minskar vätskeansamling i vävnaderna.
I den här guiden går vi igenom när en kompressionsstrumpa kan vara till god hjälp, hur man framgångsrikt använder den i vardagen och när det är bra att säkerställa passformen för vården.
Rätt storlek avgör nyttan#
En kompressionsstrumpa fungerar bäst när den har rätt storlek och när du tar på dig den på morgonen innan fötterna svullnar. Strumpan ska kännas tight men bekväm. Om det finns svår smärta i benet, uppenbar svullnad på ena sidan, ett sår eller om foten konstant är kall och blek bör du kontrollera situationen före användning.
Så fungerar en kompressionsstrumpa#
Kompressionsstrumpan trycker ihop benet i etapper. Ankelområdet är fastare och kompressionen är lättare uppåt. Detta hjälper det venösa blodet och vävnadsvätskan att röra sig. I praktiken märker många att svullnaden minskar och benen känns lättare.
När är kompressionsstrumpor användbara?#
En kompressionsstrumpa är ofta användbar i vardagen om du spenderar mycket tid på att stå eller sitta under arbetsdagen. Muskelpumpen aktiveras då inte tillräckligt, och blod och vätska håller sig lättare "nere".
Vid åderbråck tar strumpan inte bort åderbråcken, men den kan lindra symtomen. Benen känns inte lika tunga och svullnaden kan lugna sig. Om huden ändrar färg, kliar eller om ankelområdet börjar få sår är det viktigt att söka bedömning.
Många tycker att stödstrumpor är till hjälp under graviditeten, eftersom hormoner och stress ökar svullnaden. Lämplig kompression och rätt storlek är det viktigaste även då. Mer om ämnet finns i guiden stödstrumpor under graviditeten.
Reser och minskar risken för venös trombos#
På en lång resa ökar risken särskilt genom att stå stilla länge. Kompressionsstrumpor kan vara ett sätt att minska bensvullnad och stödja blodcirkulationen, men rörelse är ännu viktigare. Alternativ för flygresor granskas i guiden flygstrumpor för långa resor. Stå upp, rotera anklarna och gör små vadhöjningar närhelst du kan. Du bör fortsätta att dricka med dig, och alkohol torkar lätt ut.
Om det finns plötslig svullnad, värme, rodnad eller svår smärta i benet, särskilt på bara ena sidan, ska du söka bedömning. Om du upplever andnöd, bröstsmärtor eller oförklarlig svår svaghet bör du omedelbart söka hjälp.
Sport och återhämtning#
Vissa använder kompressionsstrumpor i sport eller återhämtning, eftersom den tighta känslan känns bra och benen blir mindre trötta. Forskningsbevisen varierar som helhet, men om strumpan känns bekväm och inte klämmer för mycket kan du prova det. En strumpa som är för tight kan få dig att känna dig obekväm och orsaka skav.
Så här väljer du en strumpa till vardagen#
Rätt storlek spelar roll#
Storleken mäts helst på morgonen, då benen är som minst svullna. Måttanvisningarna beror på tillverkaren, men vanligtvis behöver du åtminstone omkretsen på fotleden och vaden samt längden på benet. Om strumpan sitter lös kommer den inte att göra sitt jobb. Om den är för tight känns den obekväm och kan göra den omöjlig att använda.
Modell och längd#
En knästrumpa räcker för många. Om svullnad eller symtom är tydligt högre upp kan en bedömning vara nödvändig innan man väljer längre modeller. Användarvänlighet är också viktigt. Du måste kunna använda strumpan regelbundet för att den ska vara användbar.
Fler praktiska tips för att välja storlek och modell finns i guiden Stödstrumpor: val och användning.
Så här fungerar det#
Ta på dig en strumpa på morgonen. Om dina fötter redan är svullna, höj dem ett tag innan du klär på dig. Dra gradvis strumpan på plats och stryk bort eventuella rynkor. Rynkor kan trycka och gnugga.
De flesta tar av sig strumporna på natten. Om du har en särskild anledning att bära strumpan längre, följ anvisningarna från behandlande vård.
Tvätta sockorna regelbundet enligt bruksanvisningen och byt dem när kompressionen tydligt försvagas. När strumpan lossnar börjar den visserligen kännas bekväm, men effekten går förlorad.
Korrekt komprimering och storlek är det viktigaste#
En kompressionsstrumpa är en liten men praktisk hjälp för många. Den kan lindra svullnad och känslan av tunga ben och göra vardagen lättare. Den största nyckeln är rätt storlek och förnuftig användning. Om symtomen är starka eller ovanliga är det värt att söka vårdbedömning.
När är det klokt att söka vård#
En kompressionsstrumpa passar inte alla. Se till att du är lämplig i förväg om du har en arteriell cirkulationsstörning, tydligt nedsatt känsel i benen, svår hjärtsvikt eller om du har en infektion eller ett öppet sår i benet. Om du är osäker är en vårdbedömning den säkra vägen att gå.
Fördjupning och källor#
Effekten av kompressionsstrumpan bygger på att den stöder venernas funktion och minskar vätskeansamlingen i vävnaderna. Därför känns det bäst för många i de situationerna där benen är nere och på plats länge.
När du reser är en kompressionsstrumpa bara ett stycke. Motion, drick tillräckligt och att identifiera dina egna riskfaktorer är minst lika viktigt. Om du har en venös blockering, nyligen genomförd operation, graviditet eller annan tydlig riskfaktor bör du kontrollera din resplan med vården vid behov.
Fördjupande information: