Mensvärk känns ofta som kramper i nedre delen av magen och kan stråla mot rygg eller lår. För många kommer den i början av blödningen, men smärtan kan också börja strax före.
Det viktigaste är att känna igen ditt eget mönster. Då blir det lättare att starta egenvården i tid och se när något har förändrats.
Vad ska man göra så fort smärtan börjar#
Värme hjälper många. Värmedyna, varmvattenflaska eller varm dusch kan slappna av i mage och rygg.
Lätt rörelse kan också hjälpa. En kort promenad eller mjuk stretching fungerar ofta bättre än att ligga helt stilla hela dagen.
Smärtlindring och säker användning#
Ibuprofen och naproxen är vanliga val när de passar dig. Paracetamol kan också användas, och ibland fungerar kombinationen bättre än ett enskilt läkemedel.
Om du har magproblem, njursjukdom, använder blodförtunnande läkemedel eller är osäker på om preparatet passar, bör du kontrollera saken med vården innan du använder det.
Betyder i längden#
Regelbunden motion kan minska mensvärk över tid. Många mår också bättre av god sömn och regelbundna måltider.
Värme kan användas flera gånger per dag om det känns bra. Det viktiga är att hålla en rutin som faktiskt går att upprepa varje månad.
Hormonella preventivmedel#
Om smärtan är kraftig och återkommer varje månad kan hormonella preventivmedel vara en del av behandlingen.
Valet görs individuellt inom vården och är särskilt aktuellt när mensvärken påverkar vardag, arbete, studier eller sömn tydligt.
Vanliga misstag vid behandling av mensvärk#
Många börjar för sent, när smärtan redan är stark. Då fungerar ofta både värme och läkemedel sämre än om de används tidigt.
Ett annat misstag är att tro att mensvärk alltid är normal och därför inte behöver bedömas. Om smärtan förändras eller blir tydligt mer störande bör den utredas.
När ska man tänka annorlunda om mensvärk#
Om smärtan börjar senare i livet, blir kraftigare från månad till månad eller inte längre liknar din vanliga mensvärk bör situationen bedömas.
Kraftiga blödningar, feber, illamående eller smärta som hindrar sömn och arbete är också skäl att stanna upp.
När är det klokt att söka vård#
Sök vård om smärtan är ny och mycket stark, om den återkommer med ökande intensitet eller om du samtidigt har kraftiga blödningar eller yrsel.
Det är också klokt att söka bedömning om du länge har behövt bygga hela vardagen kring smärtan.
Fördjupning och källor#
Fördjupande information:
- Terveyskirjasto: Kuukautiskivut. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00147
- Terveyskirjasto: Kuukautiskipu. https://www.terveyskirjasto.fi/ltt01811