Koffeinbaserade produkter: bara rimliga när helhetsmängden hålls i schack

Koffeinbaserade produkter används när träningen ska kännas piggare och mer fokuserad. Det avgörande är ändå inte formen på den enskilda produkten, utan dagens totala koffeinmängd. Koffein kommer lätt också från kaffe, te, coladrycker och energidrycker.

Börja med liten mängd och följ hur kroppen reagerar. För mycket koffein kan ge hjärtklappning, oro, magbesvär eller huvudvärk. Användning senare på dagen kan störa sömnen även om träningen först känns piggare.

Om andra stimulantbetonade produkter används samtidigt behöver överlappningen kontrolleras extra noggrant. Tydlig och avgränsad användning är nästan alltid bättre än att koffein kommer från flera håll utan att märkas.

Om du har benägenhet för rytmrubbningar, förhöjt blodtryck, är gravid eller använder läkemedel bör lämpligheten kontrolleras före användning. Avbryt om måendet blir tydligt avvikande.