Kofeiinipohjaiset tuotteet: hyödyllisiä vain, jos kokonaismäärä pysyy hallinnassa

Kofeiinipohjaisia tuotteita käytetään, kun harjoitukseen halutaan lisää vireyttä ja keskittymistä. Tässä ryhmässä ratkaisevin asia ei kuitenkaan ole yksittäinen tuotemuoto vaan päivän kokonaiskofeiini. Kofeiinia kertyy helposti myös kahvista, teestä, kolajuomista ja energiajuomista, joten purkin sisältöä pitää tarkastella aina koko päivän näkökulmasta.

Aloita pienellä määrällä ja seuraa, miltä olo tuntuu. Liika kofeiini voi näkyä sydämentykytyksenä, levottomuutena, vatsavaivoina tai päänsärkynä. Iltapäivän käyttö voi häiritä unta, vaikka olo tuntuisi treenissä pirteältä. Tämän vuoksi kofeiinipohjaiset tuotteet sopivat huonosti sellaiseen käyttöön, jossa annos päätetään fiiliksen eikä kokonaismäärän perusteella.

Jos käytössä on muitakin stimulanttipainotteisia tuotteita, niiden päällekkäisyys kannattaa tarkistaa erityisen huolellisesti. Selkeä ja rajattu käyttö on tässä tuoteryhmässä lähes aina parempi kuin se, että kofeiinia tulee useasta lähteestä huomaamatta.

Jos sinulla on rytmihäiriötaipumusta, verenpaine on koholla, olet raskaana tai käytössä on lääkitys, sopivuus kannattaa varmistaa ennen käyttöä. Jos olo muuttuu selvästi poikkeavaksi, käyttö on hyvä keskeyttää. Lue lisää: Urheiluravinto ja Energia ilman kahvia.