Tuoteryhmät
Selaa tuoteryhmiä pääryhmästä tarkempaan valintaan.
Selaa tuoteryhmiä pääryhmästä tarkempaan valintaan.
Valitse ensin pääryhmä ja jatka sen alta sopivaan tuoteryhmään. Jokaiselta kategoriasivulta löydät tarkemmat alaryhmät ja aiheeseen liittyvät oppaat.
Tuoteryhmät toimivat parhaiten silloin, kun tiedät tuoteryhmän mutta haluat nopeasti rajata sopivaan käyttötarkoitukseen, oireeseen tai arjen tilanteeseen.
Miten tuoteryhmiä kannattaa käyttää#
Aloita tuoteryhmistä silloin, kun tiedät jo aihepiirin mutta haluat siirtyä pääryhmästä tarkempaan valintaan ilman turhaa kiertoa.
Jos tarvitset ensin taustaa oireesta tai käyttötilanteesta, jatka oppaisiin. Jos käytössä on useita valmisteita tai lääkkeitä, tarkista ensin turvallinen käyttö.
Oireet ja vaivat#
Tunnista oire, ymmärrä syyt ja löydä turvallinen seuraava askel.
Allergia#
- Allergianenäsumutteet: paikallinen apu nenäoireisiin
- Allergiasilmätipat: helpotusta kutinaan ja punoitukseen
- Antihistamiinit: ensimmäinen itsehoitovalinta kutinaan ja aivasteluun
- Eläinallergiat: apu oireisiin ja arjen altistuksen vähentämiseen
- Eläinallergiatuotteet: helpotusta oireisiin arjessa
- Ihoallergia: rauhoita kutina ja pidä iho ehjänä
- Kortisonivoiteet: kun iho kutisee ja punoittaa
- Ruoka-allergiat: tärkeintä on tunnistaa oikea syy
- Ruoka-allergiatuotteet: kun ruoka aiheuttaa oireita
- Siitepölyallergia: helpota oireita ajoissa
Diabetes ja verensokeri#
- Diabeetikon jalkojen hoito
- Insuliinineulat
- Lansetit ja pistolaitteet
- Testiliuskat
- Verensokerin mittaus
Flunssa ja hengitystiet#
- Kurkkukipu: valitse apu sen mukaan, mikä eniten häiritsee
- Kurkkusumutteet: nopea apu kurkun ärsytykseen
- Kurkkutabletit: helpotusta karheaan kurkkuun
- Kuume: helpota oloa, seuraa vointia
- Kuumeenalentajat: helpotusta kuumeeseen ja kipuun
- Limaa irrottavat lääkkeet: kun yskä on limainen
- Nenähuuhtelu: helpotusta tukkoiseen nenään
- Nenäsumutteet: nopea apu nenän tukkoisuuteen
- Nenätipat: vaihtoehto nenän tukkoisuuteen
- Nuha ja nenätukkoisuus: hengityksen pitää helpottua, ei vaikeutua
- Yhdistelmätuotteet: kun flunssassa on monta oiretta
- Yskä: kuiva ja limainen yskä tarvitsevat eri lähestymisen
- Yskänhillitsijät: kun kuiva yskä valvottaa
Hyönteiset ja punkit#
Kipu ja särky#
- Asetyylisalisyylihappo: kipulääke, joka myös ohentaa verta
- Ibuprofeeni
- Kipugeelit: paikallista helpotusta lihaksille ja nivelille
- Kuukautiskipu: helpotusta oikeaan kohtaan
- Kuukautiskipulääkkeet: milloin itsehoito auttaa parhaiten
- Kuumeenalentajat: silloin kun lämpö nostaa oloa
- Kylmähoito: ensiapu tuoreeseen vammaan
- Lasten kuumelääkkeet: helpota oloa, seuraa vointia
- Lihas- ja nivelkipu: paikallista helpotusta ja arjen tukea
- Lämpöhoito: milloin lämpö tuntuu hyvältä
- Migreeni: kun tavallinen päänsärkyä laajempi oirekuva pysäyttää
- Migreenilääkkeet: kun tavallinen kipulääke ei riitä
- Parasetamoli: apua kipuun ja kuumeeseen
- Päänsärky: oikea valinta riippuu tilanteesta
Uni ja rentoutuminen#
- Adaptogeenit: kasviuutteita kuormittavaan arkeen
- B-vitamiinit ja kuormitus: milloin lisästä voi olla hyötyä
- Kuorsaus: itsehoito toimii parhaiten, kun syy tuntuu painottuvan joko asentoon tai nenähengitykseen
- Kuorsauskiskot ja suun kojeet
- Luontaiset uniapulaiset: lempeää tukea iltaan
- Melatoniini: tukea vuorokausirytmiin
- Nenäteipit ja sierainlaajentimet
- Rentoutuminen: tukea rauhallisempaan iltaan
- Rentoutumistuotteet: tukea levottomaan oloon
- Stressi: tukea kuormittavaan arkeen
- Unettomuus: valitse tuki oireen mukaan
Vatsa ja ruoansulatus#
- Antasidit: nopea apu satunnaiseen närästykseen
- Ilmavaivat: helpotus alkaa usein syyn tunnistamisesta
- Ilmavaivatuotteet: apua turvotukseen ja kaasun tunteeseen
- Kuituvalmisteet: lempeä apu ummetukseen
- Laksatiivit: apua ummetukseen silloin kun tarvitaan
- Matkapahoinvointi: kun liike tuntuu vatsassa
- Nesteytysliuos: tuki ripulin ja oksentelun aikana
- Närästys: nopea helpotus ja oireen rauhoittaminen
- PPI-lääkkeet: vaihtoehto silloin, kun oire on toistuva eikä kyse ole vain yksittäisestä polttelusta
- Pahoinvointi: oikea apu riippuu siitä, mistä olo kumpuaa
- Raskauspahoinvointi: kun vatsa ei ole oma itsensä
- Ripuli: tärkein hoito on usein yksinkertaisin
- Ripulilääkkeet: milloin niistä on apua
- Ummetus: etene lempeästi mutta johdonmukaisesti
Ravintolisät ja luontaistuotteet#
Vitamiinit, omega-rasvahapot, probiootit ja muut ravintolisät arjen tukena.
Vitamiinit ja kivennäisaineet#
- A-vitamiini: rasvaliukoinen vitamiini, jonka kanssa kokonaismäärä ratkaisee
- A-vitamiini: yksittäinen valinta vain silloin, kun käyttötarve on tarkka
- Alfalipoihappo: ravintolisä, josta puhutaan verensokerin yhteydessä
- Aminohapot vitamiiniyhteydessä: kun ravintolisävalinta mietityttää
- Aminohapot vitamiiniyhteydessä: tarkkaan rajattuja lisävalintoja
- Antioksidantit: ravintoaineita ja yhdisteitä kokonaisuuden tueksi
- B-kompleksi: useampi B-vitamiini yhdessä
- B-vitamiinikompleksit: arjen tuki silloin, kun saanti mietityttää
- B-vitamiinikompleksit: usea B-vitamiini yhdessä valmisteessa
- B-vitamiinit: ryhmä arjen aineenvaihdunnan tueksi
- B1-vitamiini eli tiamiini: usein osa B-ryhmän kokonaisuutta
- B1-vitamiini: rajattu valinta tiamiinin tarpeeseen
- B12-vitamiini: vitamiini, jonka käyttösyy on usein selvä
- B12-vitamiini: yksi tärkeimmistä yksittäisistä vitamiineista riskiryhmille
- B2-vitamiini eli riboflaviini: osa tavallista ravitsemusta
- B2-vitamiini eli riboflaviini: yksittäinen B-vitamiini, ei yleinen varmuuslisä
- B3-vitamiini eli niasiini: osa arjen energia-aineenvaihduntaa
- B3-vitamiini eli niasiini: yksittäinen vitamiini, jonka muodolla on väliä
- B5-vitamiini eli pantoteenihappo: tavallinen B-vitamiini arjessa
- B5-vitamiini eli pantoteenihappo: yksi B-vitamiineista, mutta harvoin yksin ratkaiseva
- B6-vitamiini eli pyridoksiini: yksittäinen valinta vain, jos käyttötarve halutaan pitää tarkasti rajattuna
- B6-vitamiini: tavallinen osa B-vitamiiniryhmää, mutta ei huoleton lisä
- B9-vitamiini: elämäntilannesidonnainen vitamiini, ei yleinen varmuuslisä
- B9-vitamiini: yksittäinen lisä silloin, kun käyttötarve on poikkeuksellisen selkeä
- Bioflavonoidit: kasvien yhdisteitä ravintolisissä
- Biotiini eli B7-vitamiini: hiusten ja kynsien yhteydessä kiinnostava, mutta harvoin koko vastaus
- Biotiini eli B7-vitamiini: usein esillä hiusten ja kynsien takia, mutta harvoin koko vastaus
- Boori: hivenaine, jota harkitaan vain rajatusta syystä
- C-vitamiini: tuttu vitamiini, jossa enemmän ei yleensä tarkoita parempaa
- C-vitamiini: tuttu vitamiini, jossa ruokavalio tulee ennen lisäpurkkia
- CoQ10 eli koentsyymi Q10: ubikinoni ja ubikinoli
- D-vitamiini: arjen perusvalinta etenkin pimeään aikaan
- D-vitamiini: yksi yleisimmistä yksittäisistä ravintolisistä
- D3-vitamiini eli kolekalsiferoli: käytännön perusvalinta silloin, kun haetaan tavallista D-vitamiinilisää
- E-vitamiini eli tokoferoli: rasvaliukoinen vitamiini, jonka kanssa tavoite kannattaa pitää selkeänä
- E-vitamiini eli tokoferoli: yksittäinen lisä vain, jos tavoite halutaan pitää kapeana
- E-vitamiini: kokonaisravitsemuksen vitamiini, ei yleensä erillinen peruslisä
- Erikoisvalmisteet: tavallista kohdennetumpia ravintolisäratkaisuja
- Erikoisyhdisteet: kun vitamiinit eivät ole ainoa vaihtoehto
- Erikoisyhdisteet: ravintolisät tarkemmin rajattuihin tarpeisiin
- Fluori: hampaiden suojaamisen perusasia
- Fosfori: ruokavaliosta yleensä riittävästi
- Hivenaineet: pieniä määriä, tarkkoja tarpeita
- Hivenaineet: pieniä määriä, tärkeä rooli arjessa
- Ikäryhmäkohtaiset multivitamiinit: arkeen sopiva valinta eri vaiheissa
- Jodi: hivenaine, jonka määrällä on merkitystä
- K-vitamiini: K1 ja K2, mutta tärkeintä on oma tilanne
- K-vitamiini: lisästä on eniten hyötyä silloin, kun kokonaisuus on selvä
- K-vitamiini: yksittäinen valinta vain silloin, kun käytölle on selkeä syy
- Kalium: tärkeä elektrolyytti, jota ei yleensä ratkaista omalla lisäpurkilla
- Kalsium ja magnesium: yhdistelmä silloin, kun tavoite on helppous eikä tarkka kohdistus
- Kalsium: ruoka ensin, lisä silloin kun saanti jää pitkäksi aikaa vajaaksi
- Kloridi: elektrolyytti, jota harvoin tarvitaan omana lisänään
- Koboltti: käytännössä B12-vitamiinin kautta ymmärrettävä hivenaine
- Koentsyymi Q10: lisä, jota katsotaan usein energian ja ikääntymisen näkökulmasta
- Kromi: kiinnostaa verensokerin yhteydessä, mutta ei korvaa hoidon perustaa
- Kuidut: tukea vatsan rytmiin ja kylläisyyteen
- Kupari: hivenaine, jota saa yleensä ruoasta
- Liposomaaliset vitamiinit: mitä sana tarkoittaa
- Magnesium: tuttu kivennäisaine, jota kannattaa käyttää harkiten
- Makrokivennäisaineet: luuston ja lihasten perusasioita
- Makrokivennäisaineet: suurempia kivennäisaineita arjen tarpeisiin
- Mangaani: arjen hivenaine
- Melatoniini: tuki nukahtamiseen ja rytmin siirtoon
- Metyloidut B-vitamiinit: aktiivimuodot arkeen
- Molybdeeni: hivenaine, jota tarvitaan vain pieni määrä
- Multivitamiini: helppo varmistus, ei oikotie hyvinvointiin
- Multivitamiini: varmistus, kun ruokavalio ei aina riitä
- Multivitamiinit: arjen varmistus, ei kaiken korvaaja
- Multivitamiinit: yksi selkeä tuote, kun haluat peruslisän
- Natrium ja suola: useimmilla kyse on vähentämisestä
- Niasiini: B3-vitamiini arjen energiantuotantoon
- Perus-B-kompleksit: kun haluat pitää B-vitamiinit koossa
- Pii: mitä siitä yleensä haetaan
- Psylliumkuitu: lempeä tuki ummetuksen itsehoitoon
- Rasvaliukoiset vitamiinit: A, D, E ja K harkiten käyttöön
- Rauta: täydennys silloin kun tarve on todennettu
- Seleeni: hivenaine, jossa kokonaismäärä ratkaisee
- Sinkki: kohdennettu hivenaine, jonka kanssa kokonaisuus ratkaisee
- Sukupuolikohtaiset multivitamiinit: milloin niistä on iloa
- Tyrosiini: aminohappo yleisen vireyden ja henkisen kuormituksen tarkasteluun
- Unihoito: ravintolisiä silloin, kun ilta ei rauhoitu tai rytmi on sekaisin
- Vitamiinikompleksit: yhdistelmiä silloin, kun yksi teema on tärkeämpi kuin yksi aine
- Vitamiinit: tarpeen mukaan ja kokonaisuutta seuraten
- Yksittäiset vitamiinit: kun haluat täydentää tarkemmin
- Yksittäiset vitamiinit: selkein valinta silloin, kun kysymys koskee yhtä ravintoainetta
- Yli 50-vuotiaiden multivitamiinit: perusratkaisu silloin, kun ravintoaineiden saanti askarruttaa
Omega-3-rasvahapot#
- ALA: kasvipohjainen omega-3 silloin, kun lähtökohta on ruoka eikä kalaöljykapseli
- CLA eli konjugoitu linolihappo: rasvahappolisä, jonka rooli jää useimmiten pieneksi
- EPA ja DHA: pitkäketjuiset omega-3-rasvahapot
- EPA-DHA-yhdistelmät: samassa tuotteessa molemmat omega-3-rasvahapot
- Erikoisrasvahapot: mitä niistä yleensä haetaan
- Erikoisrasvahapot: rajatumpiin käyttötarkoituksiin harkitut valinnat
- Kalaöljy ja maksaöljy: omega-3 ja vitamiinit
- Kalaöljy: EPA ja DHA omega-3-rasvahapot
- Kalaöljyn erityisvaihtoehdot: silloin, kun perustuote ei vielä ratkaise omaa valintaa
- Kalaöljyn yleisöljyt: tavallinen perusvaihtoehto silloin, kun käyttö halutaan pitää yksinkertaisena
- Kalaöljyt: käytännöllinen tapa täydentää EPA:ta ja DHA:ta
- Kalaöljyt: perusvalinta silloin, kun haluat suoraan EPA:ta ja DHA:ta
- Kasvipohjaiset omega-3: kasvilähteitä eri tarpeisiin
- Kasvipohjaiset: vaihtoehtoja silloin kun kalaöljy ei sovi
- Kasvisperäiset omega-3: vaihtoehto ilman kalaa
- Keskitetyt omega-3-yhdisteet: silloin, kun haluat enemmän EPA:ta ja DHA:ta mahdollisimman pienellä määrällä
- Konsentroitu omega-3: oikea valinta silloin, kun tärkeintä on saada EPA ja DHA pienemmällä kapselimäärällä
- Krilliöljy: omega-3-valmiste äyriäisistä
- Krilliöljyt: vaihtoehto silloin, kun perinteinen kalaöljy ei tunnu omalta
- Mikrolevä-omega-3: EPA ja DHA ilman kalaa
- Omega-3:n erityismuodot: kapselin lisäksi on muitakin vaihtoehtoja
- Pellavaöljy: kasvipohjainen omega-3-öljy
- Perinteinen kalaöljy: kun haluat varmistaa omega-3:n saannin
- Äyriäisöljyt: omega-3-valintoja omalla profiilillaan
Probiootit ja suolistoterveys#
- Bifidobacterium lactis: yksittäinen probioottikanta silloin, kun haluat rajatun kokeilun
- Bifidobacterium: yksittäiskantainen probiootti rajattuun kokeiluun
- Erityisryhmien probiootit: kohdennettuja valintoja eri tilanteisiin
- FOS eli frukto-oligosakkaridit: prebioottista kuitua arjen kuitulisäksi
- FOS eli oligofruktaani: prebiootti, jonka annostus ratkaisee
- Glucomannan: kuitu, jossa käyttötekniikka on lähes yhtä tärkeä kuin itse tuote
- Hiivaprobiotit: bakteerien rinnalla käytettäviä probiootteja
- Hiivaprobiotit: probioottinen hiiva omana ryhmänään
- Inuliini ja FOS: prebioottikuidut osaksi kuituvalintoja
- Inuliini ja frukto-oligosakkarit: prebioottikuitua ruokavalion rinnalle
- Inuliini: prebioottinen kuitu arjen kuitulisäksi
- Kefiiri ja kombucha: fermentoidut juomat arjessa
- Laaja-spektrin probiootit: vaihtoehto silloin, kun haluat useita kantoja samassa tuotteessa
- Lactobacillus rhamnosus GG: tunnettu probioottikanta
- Lactobacillus: maitohappobakteerien ryhmä, jossa tarkka kanta ratkaisee enemmän kuin suvun nimi
- Maitohappobakteerit: probioottivalmisteen valinta arjessa
- Monikantaiset probiootit: useita bakteerikantoja samassa tuotteessa
- Monilajikantaseos: laajempi probioottivalinta arjen kokeiluun
- Prebiotit: kuituja suoliston mikrobien ravinnoksi
- Prebiotit: kuitupainotteinen valinta suoliston mikrobeille
- Probioottijuomat: juotava vaihtoehto vatsan rutiineihin
- Probiottikapselit: helppo annostella ja vertailla
- Saccharomyces boulardii: hiivaprobiootti antibioottikuurin aikaan
- Saccharomyces boulardii: probioottinen hiiva rajattuihin käyttötilanteisiin
- Synbiootit: probiootti ja kuitu samassa
- Synbiootit: probiootti ja prebiootti samassa valmisteessa
- Synbiotit: yhdistelmä silloin, kun samassa tuotteessa on sekä probiootti että prebiootti
- Yksittäiskantoset: yksi probioottikanta kerrallaan
Urheiluravinto#
- Aminohapot: milloin niistä voi olla hyötyä
- BCAA: haaraketjuiset aminohapot silloin, kun haetaan kevyttä treenin ympärille sopivaa lisää
- Beta-alaniini: urheiluravinne kovatehoiseen harjoitteluun
- Beta-alaniini: vaihtoehto silloin, kun tavoite liittyy kovaan ja toistuvaan tekemiseen
- CLA: konjugoitu linolihappo painonhallinnan tukena
- Citrulliini: suorituskykytuote silloin, kun haet treeniin tiettyä tuntumaa
- Esitreenaustuotteet: vireyttä ennen harjoitusta
- Esitreeniboosterit: terävyyttä silloin, kun tiedät mitä haet
- Glutamiini: lihasmassan rinnalla enemmän palautumisen tukiajatus kuin varsinainen rakennusaine
- Glutamiini: palautumisen lisä, jonka hyöty riippuu arjen perustasta
- Glutamiini: palautumisen yhteydessä esiin nouseva aminohappo
- HMB: leusiinista muodostuva yhdiste
- HMB: ravintolisä lihasmassan ja palautumisen tueksi
- Haaraketjuiset aminohapot eli BCAA: lihasmassan rinnalla käyttöä vain, jos perusta on jo kunnossa
- Heraproteiini eli whey: kevyt ja helposti käytettävä proteiini lihasmassan tueksi
- Heraproteiini: nopean rytmin proteiini treenin ympärille
- Heraproteiini: proteiinijauhe, jossa valinta tehdään vatsan, maun ja arjen rytmin mukaan
- Herneproteiini: kasviproteiini silloin, kun haluat selvän proteiinilisän ilman maitotuotteita
- Kaseiini: lihasmassan arkeen sopiva, ruokaisampi maitoproteiini
- Kaseiini: proteiinijauhe silloin, kun tavoite liittyy pitkempään kylläisyyteen
- Kaseiiniproteiini: proteiinijauhe silloin, kun valintakriteeri on kylläisyys
- Kasviperäiset proteiinit: vaihtoehto, kun maitotuotteet eivät sovi
- Kasviproteiinit: proteiinilisä ilman maitopohjaa
- Kofeiini anhydraatti: tiivis kofeiini, joka vaatii tarkkuutta
- Kofeiini: vireyttä ja keskittymistä treeniin
- Kofeiinipohjaiset tuotteet: hyödyllisiä vain, jos kokonaismäärä pysyy hallinnassa
- Kreatiini monohydraatti: tutkittu lisä voimaa vaativiin lajeihin
- Kreatiini: selkeä peruslisä voima ja tehoharjoittelun yhteyteen
- Kreatiini: tutkittu lisä voimaa vaativaan treeniin
- L-arginiini: aminohappo, jota käytetään verenkierron tueksi
- L-glutamiini: aminohappo, jota käytetään joskus palautumisen tukena
- L-karnitiini: kokeilu painonhallinnan tueksi, ei painonhallinnan perusta
- L-karnitiini: lisä silloin, kun suorituskyky kiinnostaa enemmän kuin painonhallintalupaus
- L-tyrosiini: aminohappo, jota käytetään treenin ympärille rajatusti
- Lihasmassa ja palautuminen: tukea treenin ympärille
- Lihasmassa ja palautuminen: tuotteita harjoittelun tueksi
- Lihasmassa: tuotteita tavoitteelliseen ruokailuun
- Massanlisääjät: apu silloin, kun tavallinen ruoka ei riitä helposti
- Painonhallinnan lisäravinteet: realistinen lisä arjen rinnalle
- Palautuminen: tuotteita silloin, kun seuraava askel pitää saada sujumaan
- Palautumistuotteet: helppo välipala harjoittelun jälkeen
- Pre workout: englanninkielinen nimitys esitreenituotteille
- Pre-workout: energiaa ennen harjoitusta
- Proteiinijauheet: helppo tapa täydentää proteiinia
- Proteiinijauheet: käytännöllinen apu silloin, kun ruoka ei yksin riitä
- Punajuuri ja nitraatit: tarkoituksellinen valinta silloin, kun nitraattimäärällä on väliä
- Punajuuriuute: yleisempi suorituskyvyn kokeilu kuin tarkkaan standardoitu nitraattituote
- Rasvanpolttotuotteet: pieni lisä, ei painonhallinnan perusta
- Riisiproteiini: kasviproteiini silloin, kun tärkeintä on neutraalius ja helppo arjen käyttö
- Sitrulliini-malaatti: suorituskykytuote silloin, kun haetaan pumpin ja treenituntuman yhdistelmää
- Suorituskyky: tuotteita silloin, kun tavoite on rajattu tarkasti
- Suorituskykyaminohapot: kohdennettuja valintoja ennen harjoitusta
- Suorituskykylisäravinteet: lisätukea tiettyyn harjoitustarpeeseen
- Tauriini: yhdiste, joka sekoittuu helposti kofeiinikeskusteluun
- Typpioksidia tukevat tuotteet: treenituntuman tueksi
- Voimaa ja suorituskykyä: tuotteita tavoitteelliseen harjoitteluun
Luontaistuotteet ja superruoat#
- 5-HTP: ravintolisä, jossa yhteisvaikutusten riski on tärkeämpi kuin tuotteen imago
- Adaptogeeniset kasvit: mitä niillä yleensä tarkoitetaan
- Adaptogeenit: rauhallinen kokeilu jaksamisen teemoissa
- Alpha-GPC: koliinin muoto, jota haetaan keskittymiseen
- Aminohapot: kohdennettuja ravintolisiä eri tarpeisiin
- Antioksidantit: ravintolisiä, joissa odotukset kannattaa pitää realistisina
- Ashwagandha: rohtokoisio ja arjen kuormitus
- Astaksantiini: antioksidanttipainotteinen ravintolisä, jonka hyöty jää helposti yleiseksi
- Bacopa monnieri: rauhallinen valinta keskittymisen tueksi
- Berberiini: kasviuute, joka voi vaikuttaa paljonkin, mutta juuri siksi vaatii eniten harkintaa
- Chia-siemenet: helppo lisä kuituun ja rasvoihin
- Chlorella: viherlevä ravintolisänä
- Cissus quadrangularis: kasviuute harkittuun kokeiluun
- Cordyceps: sienivalmiste jaksamista koskevissa kokeiluissa
- Forskolin: painonhallintapuheeseen liitetty uute, jonka käyttö vaatii maltilliset odotukset
- Ginkgo biloba: kasviuute, josta moni kysyy muistin ja vireyden yhteydessä
- Ginseng: perinteinen yrtti jaksamista koskevissa kysymyksissä
- Goji-marja: helppo lisä puuroon, jogurttiin ja välipaloihin
- Greipinsiemenuute: mitä siitä on hyvä tietää
- Kamomilla: lempeä yrtti iltaan
- Kasviekstraktit: tiivistettyjä valmisteita harkittuun käyttöön
- Koentsyymi Q10: ravintolisä, jonka käyttösyy kannattaa rajata
- Kurkuma ja kurkumiini: mauste ja tiiviste eivät ole sama asia
- Kurkuma: mausteesta tuttu, mutta ravintolisänä harkittava valinta
- Kurkumiini: kurkuman yhdiste arkeen
- L-teanini: teejuomasta tuttu aminohappo
- Lion's Mane -sieni: kiinnostava, mutta vielä varhaisessa tutkimusvaiheessa
- Lykopeeni: ravintolisä, jonka kohdalla ruoka on usein luontevin ensimmäinen valinta
- Maca-jauhe: juurijauhe arjen kokeiluihin
- Melatoniini: vuorokausirytmin tueksi
- NAC eli N-asetyylikysteiini: ravintolisä, jonka käyttösyy kannattaa rajata tarkasti
- Polyfenolit: kasvikunnan yhdisteitä arjessa
- Q10: koentsyymi Q10 harkittuna ravintolisänä
- Rauhoittavat yrtit: iltaan ja levottomaan oloon harkiten
- Resveratroli: paljon puhuttu antioksidantti, jonka hyöty jää helposti teoreettiseksi
- Ruusujuuri (Rhodiola rosea): kun jaksaminen mietityttää
- Siemenet ja pähkinät: ravitseva lisä osaksi tavallista ruokaa
- Sinilevät ja viherjauheet: ruoan lisä, ei oikotie terveyteen
- Spirulina: leväjauhe, jota käytetään ruoan lisänä
- Superfoodit: tiiviitä tuotteita, mutta ei oikotietä hyvinvointiin
- Supermarjat: hyödyllisiä silloin, kun ne solahtavat osaksi tavallista syömistä
- Uni ja rentoutuminen: valmisteita iltarauhan tueksi
- Yohimbiini: vahvasti vaikuttava yhdiste, jota ei kannata käyttää kevyin perustein
Iho ja hygienia#
Ihonhoito, hiukset, hygienia ja jalkojen hoito.
Ihonhoito#
- AHA/BHA-hapot: kuorintaa maltilla ja ihon sietoa seuraten
- Aknehoito: etene rauhallisesti ja valitse tuoteryhmä ihon käyttäytymisen mukaan
- Aknehoito: rauhallinen rutiini tekee usein eniten
- Anti-aging
- Anti-aging-tuotteet: teho syntyy säännöllisyydestä
- Aurinkosuoja: pieni rutiini, iso vaikutus iholle
- Aurinkosuoja: tärkeä valinta iholle ympäri vuodenkin
- Aurinkovoide: suojaa UV-säteilyltä
- Bentsoyyliperoksidi: itsehoidon vaihtoehto lievään akneen
- C-vitamiiniseerumit: tukea ihon hehkulle
- Glykolihappo: kuoriva happo, joka vaatii malttia
- Herkän ihon hoito: rauhoittava perusrutiini
- Hyaluronihappo: kosteutta ilman raskasta tunnetta
- Hyaluronihappo: kosteuttava valinta silloin, kun iho tuntuu väsyneeltä tai kiristävältä
- Ikääntyvän ihon hoito: tasaisempi pinta ja parempi hehku
- Kasvojen kosteutus: kun iho tuntuu kireältä tai kuivalta
- Kasvojen puhdistus: lempeä alku ihonhoitoon
- Kasvojen puhdistus: oikea tasapaino on puhdas mutta ei kiristävä
- Keramidit: ihon suojakerros kuntoon
- Kivennäisaurinkovoide: sinkkioksidi ja titaanidioksidi
- Kosteutus: perusrutiini, joka tukee lähes kaikkea muuta hoitoa
- Kuorinta
- Maitohappo: hellävarainen happokuorinta iholle
- Misellivesi: kevyt puhdistus kiireiseen arkeen
- Niasiiniamidi: rauhoittavaa tukea epäpuhtaalle iholle
- Peptidiseerumi: tukea ihon kimmoisuuteen
- Puhdistusgeelit: hellä puhdistus eri ihotyypeille
- Puhdistusmaidot: lempeä puhdistus kuivalle ja herkälle iholle
- Retinoidit ja retinoli: rauhallinen aloitus on tärkein
- Retinoli: A-vitamiinin johdannainen ihon uudistumisen tueksi
- Salisyylihappo: hyvä vaihtoehto silloin, kun tukkeumat ovat pääroolissa
- Sinkkioksidi: suojaa ihon pintaa
- Urea eli karbamidi: kosteutta ja pehmeyttä kuivalle iholle
Hiukset ja päänahka#
- Hilse ja päänahan kutina
- Hiustenlähtö
- Kuiva päänahka: kutinaa, kiristystä ja hienoa hilsettä
- Rasvoittuva päänahka
Hygieniatuotteet#
- Afta ja suun haavaumat: rauhoita ärtynyttä limakalvoa
- Deodorantit ja antiperspirantit: mukavuutta ja varmuutta arkeen
- Deodorantit: hajun hallinta arjessa
- Hammasharjat: pehmeä ja omaan suuhun sopiva on yleensä paras
- Hammastahnat: mikä tahna sopii omaan suuhun
- Hammasvälien puhdistus: olennainen osa päivittäistä suunhoitoa
- Hampaiden valkaisu: mitä on hyvä tietää ennen kuin aloitat
- Huuliherpes: suurin hyöty tulee siitä, että hoito alkaa heti ensituntemuksista
- Intiimihoito: mahdollisimman hellä on usein paras
- Intiimihygienia: hellästi ja yksinkertaisesti
- Intiimihygienia: lempeä puhtaus ilman liikaa pesua
- Intiimipesuaine: kun vesi ei tunnu riittävältä
- Korvan ja nenän hoito: hellävarainen olo arjessa
- Ksylitoli: tukea hampaille aterioiden jälkeen
- Kuiva suu: kun sylki ei riitä
- Kuukautishygienia: valitse suoja vuodon, päivän ja oman olon mukaan
- Kuukautissiteet: mukava suoja arkeen
- Käsihygienia: pieni tapa, jolla on iso vaikutus
- Naistentuotteet: mukavuus ratkaisee arjen toimivuuden
- Pahanhajuinen hengitys: selvitä syy, älä peitä vain oiretta
- Proteesien ja oikomishoidon hoito: puhdas tuntuu mukavalta
- Suun kivunlievitys: kun hammas tai limakalvo aristaa
- Suun terveys: arjen rutiinit ratkaisevat paljon
- Suun terveys: päivittäiset rutiinit ratkaisevat eniten
- Suuvedet: lisäapu, ei harjauksen korvike
- Vartalohygienia: puhdasta oloa ilman turhaa ärsytystä
Jalkojen hoito#
- Halkeilevat kantapäät
- Jalkasieni
- Jalkavoiteet ja perushoito
- Jalkavoiteet: kosteutta ja suojaa jalan iholle
- Kantapäänhoito: pehmennä kuivaa ja kovettuvaa ihoa
- Kovettumat ja känsät
- Kynsienhoito: varpaankynsien perushoito ja ongelmatilanteet
- Kynsisieni
- Pohjalliset ja tukituotteet: mukavuutta ja tukea kenkiin
- Rakot ja hiertymät: hoito alkaa paineen ja hankauksen vähentämisestä
Koti, ensiapu ja diagnostiikka#
Ensiapuvälineet, hengityssuojaus, kotitestit ja terveysmittarit.
Ensiapu ja haavanhoito#
- Alginaattisidokset: imukykyä runsaasti erittävään haavaan
- Desinfektioaineet: kun ihoon tulee haava
- Desinfiointi: harkittu lisä haavan alkuhoitoon
- Ensiapulaukku: perusvaruste kotiin, mökille ja autoon
- Ensiapulaukut: rauhaa arkeen ja reissuun
- Ensiapulaukut: valmius arjen pieniin vahinkoihin
- Haavanhoitotuotteet: oikea suoja helpottaa paranemista
- Haavanhoitotuotteet: suojaa ja seuraa
- Haavasidokset: suojaa, imukykyä ja rauhaa haavalle
- Haavasidokset: valinta tehdään haavan koon, sijainnin ja erittämisen mukaan
- Hydrogeelit: kosteutta kuivalle haavalle
- Hydrokolloidisidokset: suoja rakkuloihin ja pieniin haavoihin
- Hydrokolloidit: suoja ja rauha pienelle haavalle
- Ibuprofeeni: tulehduskipulääke kipuun ja kuumeeseen
- Kinesioteippi: joustava tuki liikkeen aikana
- Kiputabletit: lyhytaikainen apu kipuun ja kuumeeseen
- Kivunlievitys: kun kipu tulee yllättäen
- Klooriheksidiini: desinfiointia lyhytaikaiseen käyttöön
- Lääketeipit: sidoksen kiinnitys ja kevyt tuki
- Lääketeipit: tukea liikuntaan ja rasitukseen
- Palovammojen hoito: ensiapu ja suoja
- Povidonijodi: jodipitoinen desinfiointiaine haavanhoitoon
- Sidetarvikkeet: peruspaketti haavan suojaksi
- Sidokset: tukea ja suojaa haavanhoitoon
- Sidosmateriaalit: perustarvikkeet pienen haavan hoitoon
- Steriilit haavasidokset: suojaa haava siististi
- Taitossidos: ensiavun perusväline haavoihin
- Teipit: kiinnitykseen, suojaukseen ja tukemiseen
Hengityssuojaus#
- Kasvomaskit
- Lasten maskit
- Suodatinmaskit
- Suojavisiirit: roiskesuojaa silloin, kun näkyvyys on tärkeä
Kotitestit ja diagnostiikka#
- Allergiatestit: mitä kotitesti voi ja ei voi kertoa
- Glukoositestit: kotiseurantaa silloin kun verensokeri kiinnostaa
- Hedelmällisyys: testit auttavat ajoituksessa, eivät yksin kerro koko tilannetta
- Hemoglobiinimittarit: suuntaa antava seuranta kotona
- Hemoglobiinitesti: hyödyllinen suuntamittaus, mutta ei yksin vastaus väsymykseen
- Hormoni- ja aineenvaihduntatestit: suuntaa antavaa tietoa, ei valmis vastaus
- Hormonitestit: tulos on vasta lähtökohta, ei valmis selitys
- INR-mittarit: omaseurantaa verenohennuslääkityksen aikana
- Kilpirauhasen testi: hyödyllinen suunta, mutta harvoin riittävä vastaus yksin
- Kolesterolitestit: hyödyllinen seurantatyökalu, mutta ei lopullinen riskinarvio
- Ovulaatiotestit: tukea ajoitukseen silloin, kun kiertoa halutaan ymmärtää paremmin
- Raskaustestit: kotitesti, jossa ajoitus ratkaisee eniten
- Ruoka-allergiatesti: mitä kotitesti voi kertoa
- Sukupuolitautitestit: milloin kannattaa testata
- Sydänterveys: kotimittaus auttaa seuraamaan, mutta ei ratkaise riskiä yksin
- Testosteroni-testi: suuntaa antava kotimittaus
- Verensokerimittarit: seurannan arjen työkalu, jossa käyttötapa ratkaisee paljon
- Veritestit: hyödyllisiä seurannassa, mutta herkkiä mittaustavalle
- Virtsan testaus: kotona tehtävä mittaus antaa suuntaa, ei koko vastausta
Terveyslaitteet ja mittarit#
- Apuvälineet: käytännöllisiä ratkaisuja arjen sujuvuuteen
- Apuvälineet: sujuvuutta ja tukea arkeen
- Kompressiosukat
- Kotimittarit: seurantaa tuttuun arkiympäristöön
- Kuumemittari
- Liikkumisen apuvälineet
- Lämpömittarit: sopiva mittaustapa helpottaa kuumeen seurantaa
- Lämpömittarit: tärkein valinta on usein mittaustapa, ei laitteen näyttävin ominaisuus
- Lääkedosetit: hyvä dosetti vähentää epävarmuutta, ei lisää sitä
- Mittarit: omaan seurantaan sopiva laite helpottaa eniten
- Olkavarsi-verenpainemittarit
- Olkavarsimittarit
- PEF-mittari: hyödyllinen vain, jos omaa tasoa seurataan samalla tavalla kerta toisensa jälkeen
- PEF-mittarit: hengityksen seurantaa kotona
- PEF-mittarit: uloshengityksen seurantaa kotona
- Painomittari
- Pulssioksimetri
- Rannemittarit
- Sykkeen mittaus: hyödyllinen vasta silloin, kun tiedät seuraatko kuormitusta vai oiretta
- Tablettileikkurit ja tablettimurskaimet: hyödyllisiä vain, jos lääkemuoto todella sallii käsittelyn
- Terapeuttiset laitteet: tukea lihashuoltoon ja palautumiseen
- Tukituotteet ja ortoosit
- Vaa'at: painon seuranta rauhallisesti tulkittuna
- Verenpaineen mittaus: toistettavuus tekee lukemista hyödyllisiä
- Verenpaineen mittaus: toistuva rutiini kertoo enemmän kuin yksittäinen luku
- Verenpainemittari
- Verenpainemittarit: oikea mansetti ja helppo käyttö ratkaisevat
- Verensokerimittari
- Verensokerin mittaus: valinta helpottuu, kun tiedät seuraatko pistemittauksia vai jatkuvaa arkea
Erityisryhmät#
Lasten, naisten, miesten ja eläinten kohdennetut tuotteet.
Lasten terveys#
- Imetystarvikkeet: apua imetyksen käytännön puoliin
- Koliikki: kun vauva itkee lohduttomasti
- Laastarit lapsille: suojaa pieniä haavoja
- Lapset 3-12 vuotta: arjen itsehoitoa kasvavalle lapselle
- Lasten allergiatuotteet: helpotusta oireisiin
- Lasten aurinkosuoja: varjo, vaatteet ja voide yhdessä
- Lasten ensiapu: rauhallinen alkuhoito arjen pieniin tilanteisiin
- Lasten ihonhoito: lempeys on yleensä hyvä lähtökohta
- Lasten perusvoiteet: kun iho kuivuu tai ärtyy
- Lasten ummetus: lempeät keinot arkeen
- Lasten vatsavaivat: lempeää tukea tavallisiin oireisiin
- Lasten vitamiinit: milloin lisä on tarpeen
- Nuoret 12-18 vuotta: muuttuvan arjen ja kehon tukena
- Nuorten aknehoito: kun finnit alkavat vaivata
- Nuorten vitamiinit: kun syöminen on epäsäännöllistä
- Ruokinta ja imetys: käytännöllistä tukea vauva-arkeen
- Taapero 1-3 vuotta: liikkuvan arjen yleisimmät tarpeet
- Taaperon kuumelääkkeet: helpota oloa, seuraa vointia
- Tuttipullot ja tutit: valinta, joka sopii vauvalle
- Täihoito: kun lapsella on päätäit
- Vaipat ja vaippahoito: kuiva iho ja toimiva arki
- Vaipat: arjen suojaa ja kuivuutta
- Vaippaihottuman hoito: kun vaippa-alue punoittaa
- Vaippapyyhkeet: käytännöllinen apu silloin, kun nopeus on tärkeää mutta iho pitää säästää
- Vaippavoiteet: suojaa ja rauhoita ihoa
- Vauva 0-1 vuotta: herkkien vaiheiden perustuotteet
- Vauvan D-vitamiini: miksi sitä suositellaan
- Äidinmaidonkorvikkeet: kun vauva tarvitsee korviketta
Naisten terveys#
- Fitoestrogeenit: kasvipohjainen vaihtoehto vaihdevuosioireisiin
- Imetys: arkea helpottavat tuotteet oikeaan tarpeeseen
- Imetystarvikkeet: apua alkuun ja arkeen
- Intiimihoito: hellä ja tarkoituksenmukainen valinta
- Intiimituotteet: hellä hoito ja mukava olo
- Kuukautiset ja PMS: oloa tasaavat ratkaisut saman katon alla
- Kuukautiskipu: helpotusta arjessa
- Kuumat aallot: kun lämpö nousee yllättäen
- PMS-tuotteet: kun olo muuttuu ennen kuukautisia
- Raskaus: valitse tarpeen mukaan, ei varmuuden vuoksi
- Raskausarvet: tavallinen ihon muutos
- Raskauspahoinvointi: helpotusta arjessa odotusaikana
- Raskausvitamiinit: tärkeimmät asiat rauhassa
- Vaihdevuodet
Miesten terveys#
- Eturauhas: tavalliset oireet kannattaa tunnistaa ajoissa
- Eturauhastuotteet: kun virtsaaminen muuttuu hankalaksi
- Hiustenlähtyminen: odotukset kannattaa pitää realistisina
- Hiustenlähtö: mitä tuotteilta voi odottaa
- Miesten monivitamiinit: yksinkertainen lisä kiireiseen arkeen
- Miesten seksuaaliterveys: kun kokonaisuus on kunnossa
- Miesten vitamiinit: täydennä vain sitä mitä oikeasti puuttuu
- Seksuaaliterveys: taustalla on usein koko hyvinvoinnin kokonaisuus
Eläintenhoito#
- Karvapallot ja vatsan toiminta: kun nuoleminen kuormittaa
- Kissa: pienet muutokset kertovat paljon
- Kissan hoito: pienet muutokset arjessa kertovat usein enemmän kuin näkyvät oireet
- Kissan stressi ja rauhoittuminen: tee ympäristöstä ennakoitava
- Koira: suojaa arkea ja tue toimintakykyä
- Koiran hoito: suojaa arjessa ja toimi ajoissa
- Koiran nivelten tuki: ravinne ei korvaa arjen kuormituksen hallintaa
- Madotus kissalle: huomioi elämäntapa
- Madotus koiralle: milloin ja miten usein
- Pienlemmikit: arjen hoitoa herkille ja pienikokoisille lemmikeille
- Pienlemmikkien hoito: herkkä arki, pieni koko
- Punkit ja ulkoloiset kissalla: suojaa turvallisesti
- Punkit ja ulkoloiset koiralla: ennaltaehkäisy tekee arjesta helpompaa
- Tassujen hoito koiralla: suojaa kelissä kuin kelissä
Hyvinvointi#
Painonhallinta, tupakoinnin lopettaminen ja matkaterveys.
Painonhallinta#
Tupakoinnin lopettaminen#
- Nikotiini-imeskelytabletit
- Nikotiinilaastarit
- Nikotiinilaastarit: tasainen tuki tupakoinnin lopettamiseen
- Nikotiinipurukumi
- Nikotiinipurukumit: tuttu ja joustava tapa hallita himoa
- Nikotiinisuusumute
- Nikotiinisuusumutteet: nopea tuki äkilliseen himoon
Matkailu ja matkaterveys#
- Aurinkosuoja matkalle
- Ensiapu matkalle
- Hyönteiset ja punkit matkalla
- Matkapahoinvointi
- Matkaripuli ja nesteytys
Tukihoito#
Inkontinenssi, sydän- ja verenkierto sekä silmät, korvat ja nenä.
Inkontinenssi#
- Avannehoito
- Ihonhoito inkontinenssin yhteydessä: suojaa ja rauhoita
- Kevyet suojat
- Lantionpohjan harjoittelu: tukea oikean lihasryhmän löytämiseen
- Puhdistus ja ihonhoito
- Suojatuotteet: oikea tuote omaan tilanteeseen
- Vaipat ja suojahousut
Sydän ja verenkierto#
- Kolesteroli arjessa
- Kolesteroli: arjen valinnat ensin, tuotteet niiden rinnalle
- Turvotus ja raskaat jalat: helpotusta arkeen, mutta ei kaikkiin syihin
- Verenkierto
- Verenkierto ja suonikohjut
- Verenpaine
- Verenpaineen seuranta
Silmät, korvat ja nenä#
- Allergiasilmät
- Korvanhoito: korvavahan poisto ja arkinen korvahygienia
- Korvat: puhdistus ja suoja
- Korvatulpat
- Kuivat silmät
- Nenä: limakalvojen hoito
- Nenän huuhtelu
- Nenäsuihkeet: kosteutta, huuhtelua ja tukkoisuuden helpotusta
- Silmät: valinta tehdään useimmiten kuivuuden, ärsytyksen tai käyttötavan perusteella
- Silmätipat: kosteutusta kuiville ja ärtyneille silmille