Turvallinen itsehoito alkaa siitä, että sama vaikuttava aine, vitamiini tai mineraali ei kerry huomaamatta useasta tuotteesta. Erityisesti rasvaliukoiset vitamiinit, kivennäisaineet, kipulääkkeet, unta tukevat valmisteet ja rohdosvalmisteet kannattaa tarkistaa kokonaisuutena.
Missä päällekkäisyys syntyy helposti#
Yhteiskäytön riski ei synny vain samasta tuotenimestä. Samaa vitamiinia tai mineraalia voi tulla monivitamiinista, erillisestä ravintolisästä ja joskus myös käyttöön liitetyistä kausivalmisteista. Samalla tavoin kipua, unta tai vatsaa tukevat tuotteet voivat kerryttää samaa vaikutusta useasta suunnasta.
Milloin tarkistus on erityisen tärkeä#
Jos käytössä on reseptilääkkeitä, pitkäaikaissairaus, raskaus, imetys tai epäselvä oire, valmisteen sopivuus pitää varmistaa ennen säännöllistä käyttöä. Itsehoito ei saa siirtää arviota silloin, kun oire on uusi, voimakas, pitkittyvä tai poikkeava.
Käytännön tarkistuslista#
Tarkista ensin kaikki päivittäiset valmisteet yhdestä paikasta. Sen jälkeen varmista annokset, vaikutustapa ja käytön tavoite. Jos jokin valmiste on mukana vain varmuuden vuoksi etkä tiedä miksi käytät sitä, juuri se kohta kannattaa pysäyttää ja selvittää.
Mitä tarkistaa ennen kuin jatkat#
Kiinnitä huomiota erityisesti siihen, tuleeko samaa vitamiinia tai mineraalia monesta purkista, onko käytössä useita unta tai kipua tukevia valmisteita samaan aikaan ja muuttuuko tilanne raskauden, imetyksen tai pitkittyvien oireiden vuoksi. Jos tarvitset taustaa yksittäiseen ravintolisa-aiheeseen, jatka sen jälkeen sopivaan oppaaseen.