Diabeteksessa jalkojen päivittäinen tarkistus auttaa havaitsemaan pienetkin muutokset ajoissa. Tunto, verenkierto, iho ja jalkineiden sopivuus voivat muuttua vähitellen, jolloin haava tai hankauma ei välttämättä tunnu heti kivuliaalta. Säännöllinen rauhallinen rutiini on siksi tärkeä osa omahoitoa.
Tämä opas kertoo yleisistä arjen periaatteista. Oma jalkojen hoitosuunnitelma voi olla tiukempi, jos sinulla on aiempi haava, tuntopuutoksia, verenkiertohäiriö, munuaissairaus tai muu riskitekijä. Noudata silloin hoitavan tahon antamaa yksilöllistä ohjetta.
Tarkista jalat joka päivä#
Katso jalkapohjat, varvasvälit, kantapäät, kynnet ja iho myös silloin, kun jaloissa ei tunnu kipua. Käytä peiliä tai pyydä apua, jos et näe kaikkia kohtia itse. Kiinnitä huomiota haavaan, rakkoon, punoitukseen, turvotukseen, kuumotukseen, ihorikkoon, värimuutokseen tai uuteen kovettumaan.
Pieni muutos kannattaa ottaa vakavasti, jos se ei rauhoitu nopeasti. Älä puhkaise rakkoa, leikkaa kovettumaa tai hoida haavaa voimakkailla aineilla ilman ohjetta. Haavan puhdistus kotona auttaa tavallisen pienen haavan ensitoimissa, mutta diabeteksessa kynnys arvioon voi olla tavallista matalampi.
Pidä iho ehjänä ja kuivana#
Pese jalat päivittäin haalealla vedellä ja kuivaa erityisesti varvasvälit huolellisesti. Kuiva iho voi hyötyä perusvoiteesta, mutta voidetta ei yleensä laiteta varvasväleihin, joissa kosteus voi lisätä hautumista. Käytä omaan ihotyyppiisi sopivaa tuotetta ja vältä voimakasta hankaamista.
Tarkista myös sukat ja jalkineet. Niiden ei pitäisi hangata, puristaa tai jättää selviä painaumia. Uusia jalkineita kannattaa käyttää aluksi lyhyesti ja tarkistaa jalat käytön jälkeen. Älä kävele paljain jaloin, jos tuntosi on heikentynyt tai sinulla on aiempia jalkahaavoja.
Kynnet, kovettumat ja jalkojen omahoito#
Leikkaa kynnet vain, jos se onnistuu turvallisesti ja sinulle annetun ohjeen mukaisesti. Älä kaiva kynnen kulmia tai käytä teräviä välineitä kovettumien poistamiseen. Jos kynnet ovat paksuuntuneet, sisäänkasvaneet tai niiden hoito on hankalaa, pyydä ohje jalkojen hoitoon perehtyneeltä ammattilaiselta.
Jalkojen ongelmien omahoitoon liittyy joskus tuotteita, mutta pelkkä tuote ei ratkaise syytä. Jos iho on rikki, punoitus leviää tai jalka on selvästi lämmin ja turvonnut, kyse ei ole tavallisesta kosmetiikka- tai hoitotuotevalinnasta.
Milloin on hyvä hakeutua arvioon#
Ota yhteys hoitavaan tahoon nopeasti, jos jalassa on haava, punoitus, turvotus, kuumotus, märkimistä, voimakasta kipua tai uusi värimuutos. Arvio on tarpeen myös silloin, jos jalkaterän muoto muuttuu, ihoon tulee jatkuva painekohta tai et pysty itse tarkistamaan jalkoja luotettavasti.
Hakeudu kiireelliseen arvioon, jos jalka muuttuu nopeasti kylmäksi, sinertäväksi, kalpeaksi tai hyvin kivuliaaksi, tai jos yleisvointi heikkenee tulehdusepäilyn yhteydessä. Matala verensokeri eli hypoglykemia käsittelee diabeteksen toista akuuttia omahoitotilannetta.
Syventävä osuus ja lähteet#
Jalkojen seurannassa olennaista on muutos verrattuna omaan tavalliseen tilanteeseen. Säännöllinen tarkistus auttaa havaitsemaan ongelman silloin, kun se on vielä pieni ja helpompi arvioida.
Syventävää tietoa: