Probioottikannat: miten valita LGG, BB-12 tai Saccharomyces boulardii

Probiootti tuntuu helpolta idealta. Otetaan “hyviä mikrobeja” ja toivotaan, että vatsa rauhoittuu. Silti valinta on monelle hankala, koska purkeissa on eri nimiä, eri määriä ja eri lupauksia. Usein tärkein kysymys on tämä. Mikä oire sinua juuri nyt vaivaa.

Tässä käydään läpi kolme yleistä esimerkkiä ja se, milloin probioottia voi ylipäätään harkita. Tarkoitus on tehdä valinnasta selkeä, ei tehdä siitä suoritus.

Mitä probioottikanta tarkoittaa#

Probiootit eivät ole yksi asia, vaan joukko eri mikrobeja. Nimi kertoo suvun, lajin ja kannan. Esimerkiksi Lactobacillus rhamnosus GG. Tuo viimeinen osa, GG, on usein se ratkaiseva. Tutkimusnäyttö koskee yleensä tiettyä kantaa, ei koko lajia.

Siksi pakkauksessa kannattaa katsoa, löytyykö kannan tunniste. Jos tuote kertoo vain “lactobacillus-sekoitus” ilman tarkempia nimiä, on vaikeampi tietää, mihin sitä on tutkittu.

Milloin probioottia kannattaa kokeilla#

Probioottia harkitaan usein antibioottikuurin yhteydessä tai akuutissa ripulissa. Hyöty ei kuitenkaan ole varma, vaan riippuu kannasta, valmisteesta ja käyttötilanteesta. Pitkäaikaisissa vaivoissa, kuten turvotuksessa tai ärtyvän suolen oireissa, kokeilu voi olla yksilöllinen eikä se korvaa syyn selvittämistä.

Jos oire on voimakas, uusi tai pitkittyvä, parempi on selvittää tilanne kuin jäädä kokeilemaan purkki toisensa jälkeen.

Kolme yleistä valintaa#

LGG#

LGG on yksi paljon tutkituista probioottikannoista. Sen nimi kannattaa tarkistaa pakkauksesta kokonaisena, koska tutkimusnäyttö koskee tiettyä kantaa ja tiettyä käyttötilannetta. Hyötyä ei voi päätellä pelkästä kannan nimestä.

BB-12#

BB-12 on bifidobakteerikanta, jota on useissa valmisteissa. Sitä voidaan kokeilla, jos vatsa on epäsäännöllinen, mutta vaikutusta ei voi luvata. Jos oire pitkittyy tai muuttuu, parempi on selvittää tilanne kuin vaihtaa valmisteesta toiseen.

Saccharomyces boulardii#

Saccharomyces boulardii on hiiva. Se eroaa bakteeriprobiooteista siinä, että antibiootti ei yleensä vaikuta siihen samalla tavalla. Siksi osa ihmisistä valitsee sen antibioottikuurin ajaksi.

Yksi turvaraja on silti tärkeä. Jos immuunipuolustus on heikentynyt tai käytössä on keskuslaskimokatetri, probiooteista on hyvä keskustella terveydenhuollossa ennen käyttöä.

CFU ja muut numerot purkin kyljessä#

Pakkauksessa näkyy usein CFU-määrä, eli elävien mikrobien määrä. Se voi auttaa vertailemaan tuotteita, mutta se ei yksin kerro tehosta. Kanta ja käyttötarkoitus ratkaisevat usein enemmän kuin iso numero.

Myös säilyvyys merkitsee. Jos tuotteessa kerrotaan määrä viimeiseen käyttöpäivään asti, tieto on yleensä hyödyllisempi kuin pelkkä valmistushetken määrä.

Kanta, määrä ja käyttötarkoitus samalle riville#

Hyvä probioottivalinta syntyy vasta, kun kolme asiaa sopivat yhteen. Pakkauksesta pitäisi löytyä tarkka kanta, käyttötilanteeseen sopiva ohje ja määrä, joka koskee tuotteen säilyvyysaikaa. Jos yksi näistä jää epäselväksi, vertailu muuttuu helposti pelkäksi isojen numeroiden katsomiseksi.

Antibioottikuurin aikana valinta voi olla eri kuin pitkittyneessä turvotuksessa. Akuutissa ripulissa taas tärkein hoito on edelleen nesteytys, vaikka probiootti olisi mukana. Siksi probioottia ei kannata valita yleisen “suolistolle hyvä” -ajatuksen perusteella, vaan sen mukaan, mihin tilanteeseen sitä ollaan kokeilemassa.

Näin kokeilet järkevästi#

Pidä suunnitelma yksinkertaisena. Valitse yksi tuote ja pidä muu arki mahdollisimman samana. Ota probiootti säännöllisesti ja seuraa omaa oloa.

Jos kyse on akuutista ripulista, vaikutus voi tuntua nopeammin. Jos kyse on pitkäaikaisemmasta vatsan epätasaisuudesta, kokeilu vaatii yleensä pidemmän jakson. Antibioottikuurin aikana kannattaa katsoa pakkausohje. Osa tuotteista otetaan eri aikaan kuin antibiootti.

Jos olo pahenee selvästi tai tulee uusia oireita, lopeta ja arvioi tilanne uudestaan.

Katso myös#

Aiheesta lisää oppaissa Probiootti ja ripuli, Probiootti antibioottikuurin aikana, Probiotit ja suolistoterveys ja Vatsavaivat: yleisopas.

Milloin on hyvä hakeutua arvioon#

Arvioon on hyvä hakeutua, jos ripuli on veristä tai uloste muuttuu mustaksi, jos kuume nousee korkeaksi tai yleistila heikkenee selvästi, tai jos vatsakipu on voimakasta tai herättää yöllä. Hakeudu arvioon myös, jos et pysty juomaan riittävästi tai epäilet kuivumista.

Jos oire pitkittyy, uusi oire huolestuttaa tai kyseessä on pieni vauva, iäkäs tai perussairas, arvioon hakeutuminen on turvallisin tapa edetä.

Syventävä osuus ja lähteet#

Probioottien vaikutus on usein kantakohtaista. Siksi “lactobacillus” ei vielä kerro riittävästi. Osa kannoista on tutkittu tiettyihin tilanteisiin, kuten antibioottikuurin aikaiseen ripuliin tai vatsatauteihin. Pitkäaikaisissa vatsaoireissa hyöty vaihtelee, ja turvallisin tapa on kokeilla rauhallisesti yhtä tuotetta kerrallaan ja pitää samalla mielessä hälytysmerkit.

Syventävää tietoa:

• Ruokavirasto: Ravintolisät. https://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/elintarvikeryhmat/ravintolisat/
• Duodecim Terveyskirjasto: Vatsatauti ja ripuli. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00059