Bäckenbottensträning: stöd för att hitta rätt muskelgrupp

Produkter för bäckenbottensträning söks ofta när urinläckage kommer vid hosta, rörelse eller ansträngning. Det viktigaste är att hitta rätt muskelgrupp och bygga upp en lugn rutin som passar den egna situationen.

Hjälpmedel kan stödja igenkänningen av om rätt muskler aktiveras. Vid valet är det bra att tänka på användningskomfort, rengöring och om produkten känns realistisk i vardagen. En för kraftig eller obekväm start kan göra träningen svårare.

Produkter med biofeedback kan ge återkoppling om muskelspänning och avslappning. De ersätter ändå inte professionell handledning om det är svårt att hitta rätt muskler eller om symtomen är förenade med smärta.

Om du är gravid, nyligen har fött barn, har smärta i bäckenområdet eller om symtomen inte lindras med träning är det bra att söka bedömning hos bäckenbottenfysioterapeut eller hälso- och sjukvården.