Lantionpohjan harjoittelu: tukea oikean lihasryhmän löytämiseen

Lantionpohjan harjoitteluun liittyviä tuotteita haetaan usein silloin, kun virtsankarkailua tulee yskiessä, liikkuessa tai ponnistaessa. Tärkeintä on löytää oikea lihasryhmä ja rakentaa harjoittelusta rauhallinen rutiini, joka sopii omaan tilanteeseen.

Apuvälineet voivat auttaa tunnistamaan, aktivoituvatko oikeat lihakset. Valinnassa kannattaa huomioida käyttömukavuus, puhdistettavuus ja se, tuntuuko väline omaan arkeen sopivalta. Liian voimakas tai epämukava aloitus voi tehdä harjoittelusta hankalaa.

Biopalautetta hyödyntävät laitteet voivat antaa palautetta lihasten jännityksestä ja rentoutumisesta. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattilaisen ohjausta, jos oikeiden lihasten löytäminen on vaikeaa tai oireisiin liittyy kipua.

Jos olet raskaana, synnytyksestä on vähän aikaa, lantion alueella on kipua tai oireet eivät helpotu harjoittelun myötä, lantionpohjan fysioterapeutin tai terveydenhuollon arvio on hyvä hakea. Lue lisää: Inkontinenssi.