Kylbehandling: första stöd vid färsk skada

Kylbehandling kan lindra smärta och svullnad vid en färsk skada eller plötslig överbelastning. Den passar bäst i början när området är ömt, varmt eller snabbt svullnar. Vid gammal stelhet eller långvarig värk känns nyttan ofta mindre.

En kylpåse läggs alltid mot huden genom tyg och bara en kort stund i taget. För många räcker ungefär tio minuter följt av paus. Målet är inte att bedöva området så mycket som möjligt, utan att lugna smärtan utan att irritera huden.

I valet är det praktiska viktigt. En kylprodukt gör mest nytta när den finns till hands hemma, i träningsväskan eller på arbetsplatsen när behovet uppstår.

Kylbehandling rekommenderas vanligen inte vid svag blodcirkulation, tydligt nedsatt känsel eller köldöverkänslighet. Sök bedömning om smärtan är kraftig, benet eller armen inte bär, området är missformat eller symtomen förvärras.