Värmebehandling: när värme känns rätt

Värme är för många ett snabbt och behagligt stöd när muskeln är spänd eller ryggen känns stel. Den kan slappna av och lindra värk, särskilt när besväret handlar om långvarig spänning eller belastning. Värmepåse, värmeplåster eller varm dusch kan räcka långt.

Vid en helt färsk skada eller tydlig svullnad är värme vanligen inte första valet. Då kan kyla och vila lugna bättre. Om du är osäker hjälper det att följa hur kroppen reagerar.

Använd värme så att den känns behaglig. Skydda huden och undvik så stark värme att huden bränns. Extra försiktighet behövs om känseln är nedsatt eller huden redan är irriterad.

Sök bedömning om smärtan är stark, armen eller benet inte fungerar normalt, domningar uppstår eller du misstänker fraktur.