Lämpöhoito: milloin lämpö tuntuu hyvältä

Lämpö on monelle nopea ja miellyttävä apu, kun lihas on kireä tai selkä tuntuu jäykältä. Se voi rentouttaa ja helpottaa särkyä, etenkin silloin kun kyse on pitkäkestoisesta jännityksestä tai rasituksesta. Lämpöpussi, lämpölaastari tai lämmin suihku voi tehdä yllättävän paljon.

Aivan tuoreessa vammassa tai selvässä turvotuksessa lämpö ei yleensä ole paras ensivalinta. Silloin kylmä ja lepo rauhoittavat usein paremmin. Jos olet epävarma, oman olon kuuntelu auttaa. Jos lämpö lisää kipua tai turvotusta, vaihda mieluummin toiseen keinoon.

Käytä lämpöä niin, että se tuntuu mukavalta. Ihoa kannattaa suojata, eikä lämpöä pidetä niin kuumana, että se polttaa. Erityistä varovaisuutta tarvitaan, jos tunto on heikentynyt tai jos iholla on jo ärsytystä.

Jos kipu on kova, raaja ei toimi normaalisti, tulee tunnottomuutta tai epäilet murtumaa, arvio on paikallaan.

Lue lisää: Lämpölaastarit ja kylmäpussit ja Selkäkipu: itsehoito.