Kylmähoito: ensiapu tuoreeseen vammaan

Kylmähoito voi helpottaa kipua ja vähentää turvotusta, kun kyse on tuoreesta vammasta tai äkillisestä rasituksesta. Se toimii parhaiten alkuvaiheessa, kun alue on selvästi arka, kuumottava tai nopeasti turpoava. Vanhaan jäykkyyteen tai pitkään jatkuneeseen kipuun se ei tunnu samalla tavalla hyödylliseltä.

Kylmäpakkaus asetetaan iholle aina kankaan läpi ja vain lyhyeksi ajaksi kerrallaan. Monelle sopii noin kymmenen minuutin jakso, jonka jälkeen pidetään tauko. Tarkoitus ei ole puuduttaa aluetta mahdollisimman kylmäksi, vaan rauhoittaa kipua ilman että iho ärtyy tai paleltuu.

Valinnassa käytännöllisintä on miettiä, tarvitaanko nopeasti käyttöön otettava ensiapuratkaisu kotiin, urheilukassiin tai työpaikalle. Jos pakkausta ei saa helposti käyttöön silloin kun tarve tulee, hyöty jää helposti ajatuksen tasolle.

Kylmähoitoa ei yleensä suositella, jos verenkierto on heikko, tunto on selvästi alentunut tai sinulla on kylmäyliherkkyys. Hakeudu arvioon, jos kipu on voimakasta, raaja ei kanna, alue on selvästi epämuodostunut tai oireet pahenevat.