Vitaminer för unga: när måltiderna är oregelbundna

Puberteten är en tid av tillväxt, och vardagen kan samtidigt vara full. Frukosten uteblir, skoldagen blir lång, träningar tar tid och sömnen flyttar på sig. Då är det vanligt att fundera på vitaminer.

Ett kosttillskott kan vara aktuellt om kosten länge är ensidig eller om en hel livsmedelsgrupp undviks. D-vitamin bedöms enligt rekommendationer, och vid växtbaserad kost behöver B12-vitamin säkerställas på ett tillförlitligt sätt.

Järn bör hanteras varsamt, eftersom tillskott inte passar alla och orsaken till trötthet kan vara något annat. Vid misstanke om brist är det tydligast att utreda situationen inom hälso- och sjukvården.

Om ett multivitamin används, håll helheten enkel och undvik överlappande preparat. Sök bedömning om trötthet blir långvarig, vikten förändras utan tydlig orsak, humöret sjunker eller den unga är ovanligt frånvarande och utmattad.