Nuorten vitamiinit: kun syöminen on epäsäännöllistä

Murrosikä on kasvun aikaa, ja samalla arki voi olla kiireistä. Aamupala jää väliin, koulupäivä venyy, treenejä on paljon ja nukkumaanmeno lipsuu. Silloin ei ole ihme, jos jaksaminen heittelee ja tekee mieli etsiä nopea ratkaisu vitamiinipurkista.

Vitamiinilisä voi olla pieni apu, jos ruokavalio on pitkään yksipuolinen tai jos jotakin ruokaryhmää vältetään. D-vitamiini on monelle tärkeä, ja kasvipohjaisessa ruokavaliossa B12-vitamiini pitää varmistaa luotettavasti. Raudan kohdalla taas on hyvä edetä huolella, koska lisä ei sovi kaikille ja se voi tehdä vatsan hankalaksi. Jos epäilet puutosta, selkein tapa on selvittää tilanne terveydenhuollossa.

Jos haluat kokeilla monivitamiinia, pidä kokonaisuus yksinkertaisena. Valitse yksi tuote, noudata pakkausohjetta ja vältä päällekkäisiä valmisteita.

Jos väsymys pitkittyy, paino muuttuu selittämättä, mieliala laskee selvästi tai nuori on jatkuvasti poissaoleva ja uupunut, arvio on paikallaan.

Lue lisää: Vitamiinit lapsille, D-vitamiini ja Opiskelijaterveys.