Melatonin: för rytmrelaterade sömnfrågor med tydliga gränser

Melatonin är ett hormon som kroppen bildar naturligt när det blir mörkt. Som produkt används det ofta i samband med insomning och dygnsrytm, men det passar inte som allmän lösning på alla sömnbesvär.

Vid val av melatoninprodukt är användningssituationen viktigare än stora förväntningar. Följ produktens anvisning, håll rutinen enkel och undvik att kombinera flera sömnprodukter samtidigt. För sen användning kan göra morgonen trött.

Melatonin kan ha interaktioner med läkemedel och passar inte alla. Särskild försiktighet behövs vid epilepsi, autoimmun sjukdom, leverproblem, psykiska symtom eller regelbunden läkemedelsbehandling.

Vid graviditet, amning, kronisk sjukdom eller användning för barn bör lämpligheten kontrolleras i förväg. Om sömnbesvär fortsätter i veckor, påverkar vardagen tydligt eller hör ihop med nedstämdhet eller oro bör du söka bedömning.