Sömn och avslappning: produkter för kvällsrutin, inte ersättning för bedömning

Den här gruppen omfattar produkter som ofta används kring kvällsrutin, insomning och nedvarvning. Det kan handla om melatonin, teanin, örter eller andra kosttillskott. Den största nyttan finns vanligen när produkten stöder en redan fungerande rutin.

Valet bör börja med frågan om målet är tillfälligt stöd i kvällen eller ett långvarigt sömnproblem. Alla produkter passar inte alla, och vissa kan kännas för starka, ge dåsighet eller irritera magen.

En tydlig produkt och ett lugnt försök är ofta bättre än flera samtidiga produkter. Om sömnproblemen beror på stress, smärta, nedstämdhet eller oregelbunden dygnsrytm behöver helheten ses över.

Sömn- och avslappningsprodukter ska kontrolleras i förväg vid graviditet, amning, långvarig sjukdom, regelbunden läkemedelsbehandling och användning för barn. Sök bedömning om sömnbesvär fortsätter, dagtröttheten påverkar vardagen eller humöret försämras.