Örter för kvällsrutiner: välj lugnt och avgränsat

Örter som används i kvällsrutiner väljs ofta när man vill varva ned, förbereda sömnen eller skapa en tydligare paus i vardagen. Effekten är vanligen mild, och produkterna ersätter inte sömnvanor, återhämtning eller bedömning av långvariga besvär.

I gruppen kan det finnas kamomill, valeriana, humle och andra örtämnen. Vid val är det bra att se om produkten består av en enda ört eller en blandning. En enklare produkt gör det lättare att bedöma vad som passar.

Om sömnbesvär, oro eller nedstämdhet fortsätter är ett örtpreparat inte en tillräcklig lösning. Då är en bredare bedömning viktigare än att lägga till flera lugnande produkter.

Rådgör före användning om du är gravid, ammar, använder läkemedel eller har en långvarig sjukdom. För barn ska lugnande örter inte väljas som vardagslösning utan bedömning. Avbryt användningen om du blir dåsig på dagen eller får andra tydliga biverkningar.