Mikroalgolja: EPA och DHA utan fisk

Mikroalgolja är ett växtbaserat omega-3-alternativ som kan ge EPA och DHA direkt. Den väljs ofta när fiskolja inte passar, när man vill ha ett fiskfritt alternativ eller när kosten är vegansk men målet ändå är långkedjiga omega-3-fettsyror.

Det viktigaste är dagsdosen. Jämför hur mycket EPA och DHA produkten ger, och se också till kapselstorlek, smak och hur lätt produkten passar in i vardagen. Den bästa lösningen är ofta den som faktiskt används regelbundet.

För många är det också enklare att hålla fast vid en produkt som inte känns tung att svälja eller ger obehaglig eftersmak.

Mikroalgolja är särskilt relevant när du vill ha ett tydligt växtbaserat alternativ till fiskolja. Om målet främst är att få i sig växtfetter som en del av maten kan frön, nötter och vegetabiliska oljor också räcka väl.

Kontrollera lämpligheten i förväg vid blodförtunnande läkemedel, graviditet, amning, långvarig sjukdom och användning för barn. Undvik att kombinera flera omega-3-produkter utan tydlig orsak.