Mjölksyrabakterier: välj probiotika med tydligt innehåll

Mjölksyrabakterier kallas ofta probiotika. De väljs till exempel när magen är känslig, när en antibiotikakur är aktuell eller när man vill prova en avgränsad probiotisk produkt. Det viktigaste är en tydlig produkt som går att följa i vardagen.

Preparaten skiljer sig åt i stammar, mängd, form och förvaring. Därför är det klokt att läsa etiketten i stället för att välja enbart efter ett stort bakterietal. En produkt som är lätt att använda regelbundet är ofta ett bättre första val än en komplicerad kombination.

Byt inte produkt hela tiden. En lugn testperiod med en produkt i taget säger mer än snabb växling mellan flera alternativ. Tänk samtidigt på måltidsrytm, vätska och vilka livsmedel som brukar påverka den egna magen.

Vid nedsatt immunförsvar, svår sjukdom, regelbunden läkemedelsbehandling, graviditet, amning eller användning för barn bör lämpligheten kontrolleras i förväg. Om symtomen är kraftiga, långvariga eller förvärras är bedömning viktigare än ett nytt kosttillskott.