Sömn och avslappning: när kroppen går på högvarv

Ibland kommer sömnen inte fast man är trött. Tankarna snurrar, kroppen känns rastlös eller du vaknar tidigt och har svårt att somna om. I en sådan period är det viktigaste ofta att göra kvällen så förutsägbar och mild som möjligt.

Många har nytta av en enkel kvällsrutin där ljuset dämpas, maten är lätt och skärmarna lämnas i tid. Regelbunden läggningstid och väckningstid stöder rytmen även när natten ännu inte är perfekt.

Om du behöver extra stöd beror valet på situationen. Någon prövar melatonin, en annan ett örtpreparat, magnesium eller en avslappningsprodukt. Välj hellre ett tydligt försök än flera samtidigt, så att effekten och känslan nästa morgon går att följa.

Sök bedömning om sömnsvårigheten fortsätter i veckor, sömnen upprepade gånger blir mycket kort eller dagtröttheten tydligt stör vardagen. Kraftig snarkning, misstänkta andningsuppehåll, stark ångest eller tydligt förändrat stämningsläge är också skäl att be om hjälp.