Sömnlöshet: välj stöd enligt symtomet

Sömnlöshet kan betyda svårt att somna, nattliga uppvaknanden eller att sömnen hela tiden känns för lätt. I den här gruppen söker många hjälp när rytmen har flyttats, kvällen inte lugnar sig eller morgonen börjar trött.

Valet beror på om huvudproblemet är insomning, förskjuten dygnsrytm eller rastlöshet på kvällen. Melatonin används ofta som stöd för rytmen, medan naturliga sömnpreparat och avslappningsprodukter hör mer till kvällsrutinen.

Ett försök åt gången är den tydligaste vägen. Samtidigt lönar det sig att hålla fast vid regelbunden väckningstid, lugn kväll och att koffein, skärmtid eller belastning inte tar för mycket plats från sömnen.

Sök bedömning om sömnlösheten fortsätter i veckor, dagtröttheten stör vardagen eller om kraftig ångest, snarkning, misstänkta andningsuppehåll eller smärta finns samtidigt.