Melatonin: stöd för dygnsrytmen

Melatonin är ett hormon som kroppen naturligt producerar när det är mörkt. Melatoninpreparat används särskilt när dygnsrytmen tillfälligt har förskjutits, till exempel efter tidsskillnad eller oregelbunden rytm. Det är inte en allmän lösning på alla sömnproblem.

Melatonin ersätter inte grunderna för god sömn. Regelbunden väckningstid, en lugn kväll och mindre starkt ljus på kvällen kan vara lika viktiga som preparatet. Om problemet hänger ihop med smärta, oro eller återkommande uppvaknanden behöver orsaken också beaktas.

Följ förpackningens anvisning och håll användningen tydlig. Melatonin kan göra dig trött även nästa dag, så undvik bilkörning och uppgifter som kräver skärpa om du känner dig dåsig. Rätt tidpunkt är en viktig del av användningen.

Vid regelbunden läkemedelsbehandling, graviditet eller amning bör lämpligheten kontrolleras på förhand. Sök bedömning om sömnsvårigheten fortsätter i veckor, dagtröttheten stör vardagen eller kraftig snarkning finns i bakgrunden.