Naturliga sömnhjälpmedel: milt stöd för kvällen

När sömnen inte kommer genast söker många hjälp från den mildare änden. Naturliga sömnpreparat innehåller ofta örter eller andra ingredienser som kopplas till kvällsrutinen. Vanliga exempel är valeriana, humle, citronmeliss och lavendel.

Nyttan beror ofta på två saker: rutinen är densamma och försöket hålls enkelt. Välj ett preparat åt gången och följ hur kvällen och morgonen känns under några nätter. Då blir det lättare att undvika otydliga kombinationer.

Om du använder läkemedel eller har en långvarig sjukdom bör lämpligheten kontrolleras på förhand, eftersom vissa örter kan påverka helheten. Under graviditet och amning är det extra viktigt att vara försiktig.

Sök bedömning om sömnsvårigheten fortsätter i veckor, dagtröttheten tydligt stör vardagen eller sömnen bryts upprepade gånger utan tydlig orsak.