Luontaiset uniapulaiset: lempeää tukea iltaan

Jos uni ei tule heti, moni etsii apua mahdollisimman miedosta päästä. Luontaisissa univalmisteissa on usein yrttejä tai muita rauhoittumista tukevia ainesosia. Tyypillisiä ovat esimerkiksi valeriaana, humala, sitruunamelissa ja laventeli. Ainesosat vaihtelevat valmisteittain, samoin se, kenelle tuote sopii.

Usein hyöty tulee kahdesta asiasta. Iltarutiini pysyy samana, ja kokeilu pysyy yksinkertaisena. Valitse yksi valmiste kerrallaan ja seuraa, miltä olo tuntuu muutaman yön yli. Jos käytät lääkitystä tai sinulla on perussairaus, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen, koska osa yrteistä voi vaikuttaa kokonaisuuteen.

Luontainen ei tarkoita automaattisesti kaikille sopivaa. Raskauden, imetyksen, lasten käytön ja usean valmisteen yhdistämisen kohdalla varovainen arvio on erityisen tärkeä.

Jos unettomuus jatkuu viikkoja, päiväaikainen väsymys haittaa selvästi tai uni katkeilee toistuvasti ilman selkeää syytä, hakeudu arvioon.

Lue lisää: Uni ja rentoutuminen, Unettomuuden syyt ja Unettomuus: hoito kotona.