Melatoniini: tukea vuorokausirytmiin

Melatoniini on hormoni, jota elimistö tuottaa luonnostaan pimeän aikaan. Melatoniinivalmisteita käytetään etenkin silloin, kun vuorokausirytmi on tilapäisesti siirtynyt, esimerkiksi aikaeron tai epäsäännöllisen rytmin vuoksi. Se ei ole yleisratkaisu kaikkiin uniongelmiin.

Melatoniini ei korvaa unta tukevia perusasioita. Säännöllinen heräämisaika, rauhoittava ilta ja kirkkaan valon vähentäminen illalla voivat olla yhtä tärkeitä kuin itse valmiste. Jos ongelma liittyy kipuun, huoleen tai toistuviin yöheräilyihin, syy kannattaa huomioida erikseen.

Noudata pakkauksen ohjetta ja pidä käyttö selkeänä jaksona. Melatoniini voi väsyttää myös seuraavana päivänä, joten ajamista ja tarkkuutta vaativaa tekemistä kannattaa välttää, jos olo on tokkurainen. Käytössä oleellista on oikea ajoitus.

Jos käytössä on säännöllinen lääkitys, olet raskaana tai imetät, melatoniinin sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Jos unettomuus jatkuu viikkoja, päiväväsymys haittaa arkea tai taustalla on voimakasta kuorsausta, hakeudu arvioon. Lue lisää: Uni ja rentoutuminen.