Pre-workout: energi före träning

Pre-workout-produkter används när man vill ha extra vakenhet i början av träningen. Många innehåller koffein och kan också innehålla andra ämnen som en del upplever som relevanta under passet. Det viktiga är att skilja mellan tillfällig vakenhet och en produkt som gör träningen rastlös eller stör sömnen.

Börja försiktigt. Om produkten innehåller koffein kan sen användning försämra sömnen och öka rastlösheten. Även kaffe, te och energidrycker räknas in i helheten, så pre-workout bör inte ses som en fristående produkt.

En lämplig pre-workout känns hanterbar. Om kroppen blir orolig, hjärtat slår obehagligt eller magen reagerar tjänar användningen inte sitt syfte, även om produkten annars verkar lockande. För många passar en enkel sammansättning bättre än en mycket komplex blandning.

Om du har hjärtsjukdom, förhöjt blodtryck, är gravid eller använder läkemedel bör lämpligheten kontrolleras före användning.