Pre-workout: energiaa ennen harjoitusta

Pre-workout-tuotteita käytetään silloin, kun treenin alkuun kaipaa lisävirettä. Monessa valmisteessa toistuu sama perusrunko: mukana voi olla kofeiinia ja muita ainesosia, jotka osa kokee mielekkäiksi harjoituksen aikana. Tässä ryhmässä tärkeintä on erottaa tilapäinen vireapu ja tuote, joka tekee harjoittelusta levotonta tai unta häiritsevää.

Käytössä kannattaa aloittaa pienestä. Jos valmiste sisältää kofeiinia, liian myöhäinen käyttö voi heikentää unta ja lisätä levottomuutta. Myös muiden kofeiinin lähteiden määrä vaikuttaa kokonaisuuteen, joten pre-workoutia ei kannata ajatella irrallisena tuotteena vaan osana koko päivän kuormitusta.

Sopiva pre-workout on käytännössä sellainen, jonka tuntuma pysyy hallittavana. Jos olo muuttuu levottomaksi, sydän hakkaa herkästi tai vatsaan tulee epämukava tunne, käyttö ei palvele tarkoitustaan vaikka tuote muuten näyttäisi houkuttelevalta. Monelle yksinkertaisempi vaihtoehto istuu arkeen paremmin kuin mahdollisimman monella ainesosalla ladattu seos.

Jos sinulla on sydänsairaus, verenpaine on koholla, olet raskaana tai käytössä on lääkitys, sopivuus kannattaa varmistaa ennen käyttöä. Lue lisää: Urheiluravinto.