BCAA: grenade aminosyror som lätt tillägg kring träning

BCAA betyder tre aminosyror: leucin, isoleucin och valin. De fås från vanlig proteinrik mat men säljs också som kosttillskott särskilt kring träning. I denna kategori handlar intresset ofta om en lätt och snabbt användbar produkt när ett helt mellanmål inte passar in.

Den viktigaste frågan är ändå proteinintaget som helhet. Om kosten ger tillräckligt med protein under dagen behövs ett separat BCAA-tillskott inte nödvändigtvis. BCAA är inte heller en koffeinliknande prestationsprodukt, utan mer ett litet näringsmässigt tillägg kring passet.

Om BCAA intresserar ur styrke- eller prestationssynvinkel bör användningen bedömas som andra träningsprodukter. Söker du ett tydligt avgränsat test, eller börjar många produkter samlas utan klar roll? Ju enklare helheten är, desto lättare är den att läsa.

Om du använder BCAA, följ förpackningens anvisning och följ magen. Om du är gravid, ammar, har en långvarig sjukdom eller använder läkemedel bör lämpligheten kontrolleras på förhand.