BCAA: haaraketjuiset aminohapot silloin, kun haetaan kevyttä treenin ympärille sopivaa lisää

BCAA tarkoittaa kolmea aminohappoa eli leusiinia, isoleusiinia ja valiinia. Niitä saadaan tavallisesta proteiinipitoisesta ruoasta, mutta niitä myydään myös ravintolisinä erityisesti treenin ympärille suunnatuissa tuotteissa. Tässä voimaa ja suorituskykyä painottavassa polussa kiinnostus liittyy usein siihen, voiko kevyt ja nopeasti käytettävä tuote tukea harjoittelua silloin, kun täysi välipala ei osu hyvin treenin ympärille.

Monelle tärkein kysymys on silti edelleen kokonaisproteiininsaanti. Jos ruokavaliossa on riittävästi proteiinia päivän mittaan, erillinen BCAA ei ole välttämättä tarpeellinen. BCAA ei myöskään ole samanlainen suorituskykytuote kuin kofeiinipohjainen booster, vaan enemmän pieni ravitsemuksellinen lisä treenin ympärille. Juuri siksi sen rooli kannattaa pitää realistisena.

Jos BCAA kiinnostaa voimaharjoittelun tai suorituskyvyn näkökulmasta, käyttöä kannattaa arvioida samoin kuin muitakin treenituotteita. Haetaanko sillä selkeää ja rajattua kokeilua, vai alkaako kokonaisuuteen kertyä monta päällekkäistä tuotetta ilman selvää hyötyä. Mitä yksinkertaisempana kokonaisuus pysyy, sitä helpompi omaa kokemusta on lukea.

Jos käytät BCAA-valmistetta, noudata pakkauksen annostusta ja seuraa, sopiiko se vatsalle. Jos olet raskaana, imetät tai sinulla on pitkäaikaissairaus tai lääkitys, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Lue lisää: Urheiluravinto ja Urheilijan arki ja palautuminen.