Kuumat aallot: kun lämpö nousee yllättäen

Kuumat aallot ovat vaihdevuosissa hyvin tavallisia. Olo voi tulla äkkiä, ja mukana voi olla hikoilua, sydämentykytystä ja levottomuutta. Jos kuumat aallot rikkovat yöunta, väsymys kertyy nopeasti.

Arjessa auttaa usein se, että tunnistat omat laukaisijat. Joillakin ne ovat kuuma huone, alkoholi, kahvi tai tulinen ruoka. Kerrospukeutuminen, viileä makuuhuone ja kevyt peitto tekevät monelle yöstä helpomman. Myös säännöllinen liike ja rauhallinen iltarutiini voivat tasoittaa oloa.

Osa kokeilee kasvipohjaisia valmisteita, mutta hyöty vaihtelee. Jos haluat kokeilla, pidä valinta yksinkertaisena ja seuraa vaikutusta rauhassa. Jos käytössä on lääkitys tai taustalla on sairauksia, sopivuus kannattaa varmistaa.

Jos kuumat aallot ovat voimakkaita ja haittaavat selvästi elämää, tai jos mukaan tulee poikkeavaa vuotoa, voimakasta alakipua tai muita huolestuttavia oireita, hakeudu arvioon. Vaihdevuosioireisiin on olemassa myös tehokkaita hoitovaihtoehtoja, ja niistä on hyvä keskustella tilanteen mukaan.

Lue lisää: Vaihdevuodet ja Uni ja rentoutuminen.