Perinteinen kalaöljy: kun haluat varmistaa omega-3:n saannin

Jos kala jää arjessa harvaksi, kalaöljy on monelle helppo tapa lisätä omega-3-rasvahappoja. Näistä puhutaan usein EPA:na ja DHA:na. Valmisteita on monenlaisia, ja siksi omaan käyttöön sopiva löytyy yleensä siitä, mikä tuntuu vatsassa hyvältä ja mitä pystyy ottamaan säännöllisesti.

Valinnassa auttaa, kun katsot paljonko EPA:ta ja DHA:ta annoksessa oikeasti on. Moni ottaa kalaöljyn ruoan kanssa, koska se tuntuu silloin vatsassa miellyttävämmältä. Jos röyhtäily vaivaa, annoksen jakaminen tai ajankohtaa vaihtaminen voi auttaa.

Jos käytössä on veren hyytymiseen vaikuttava lääkitys, sinulla on pitkäaikaissairaus tai sinulle on tulossa toimenpide, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen. Myös kala-allergian kohdalla valinta vaatii varovaisuutta. Raskauden, imetyksen ja lapsen käytön kohdalla sopivuus on hyvä tarkistaa ennen aloittamista.

Lue lisää: Omega-3 rasvahapot.