Traditionell fiskolja: enkelt val när EPA och DHA önskas

Traditionell fiskolja väljs ofta när fisk inte äts regelbundet och man vill komplettera med EPA och DHA. Den passar bäst när målet är enkelt och produkten är lätt att använda i vardagen.

Kontrollera hur mycket EPA och DHA den anvisade dagsdosen ger. Kapslarnas oljemängd säger inte hela saken, och produkternas styrka kan skilja sig tydligt. En mindre kapsel kan ibland kräva fler kapslar för samma mängd fettsyror.

Många tar fiskolja i samband med mat eftersom det kan kännas bättre för magen och minska eftersmak. Om rapningar eller obehag stör kan dosens tidpunkt, produktform eller kapselstorlek påverka användningen.

Traditionell fiskolja är inte automatiskt sämre än koncentrerade alternativ. Det avgörande är om dagsdosen, smaken, kapselmängden och priset gör rutinen möjlig att hålla utan överlappning med andra omega-3-produkter.

Vid blodförtunnande läkemedel, planerad operation, hjärtsjukdom, fiskallergi, graviditet, amning eller användning för barn bör råd sökas i förväg.