EPA-DHA-yhdistelmät: samassa tuotteessa molemmat omega-3-rasvahapot

Kun etsit EPA- ja DHA-rasvahappoja yhdestä valmisteesta, tärkeintä on katsoa sisältöä, ei pelkkää nimeä. Kaksi ulkoisesti samankaltaista tuotetta voi poiketa paljon siinä, kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta niistä todella saa. Siksi etikettiin merkitty määrä ja annosohje kertovat enemmän kuin markkinointiteksti.

EPA-DHA-yhdistelmä sopii monelle, joka haluaa pitää omega-3-lisän yksinkertaisena. Käytännössä valintaan vaikuttavat pitoisuus, kapselin koko, maku, rasvan lähde ja se, miten hyvin tuote istuu omaan arkeen. Jos vatsa on herkkä, käyttö ruoan yhteydessä voi tuntua paremmalta.

Sopivuus kannattaa tarkistaa etukäteen, jos käytössä on veren hyytymiseen vaikuttava lääkitys, edessä on toimenpide, kala-allergia rajoittaa vaihtoehtoja tai kyse on raskaudesta, imetyksestä tai lapsen käytöstä. Myös pitkäaikaissairaudet puoltavat varovaisuutta. Hyvä valinta on sellainen, jota on helppo käyttää säännöllisesti ilman vatsan ärtymistä tai muuta häiritsevää tunnetta. Jos käytössä on jo muitakin omega-3-lähteitä, kokonaismäärä kannattaa tarkistaa ennen uuden tuotteen valintaa. Lue lisää: Omega-3-rasvahapot.