EPA ja DHA: pitkäketjuiset omega-3-rasvahapot

EPA ja DHA ovat ne omega-3-rasvahapot, joista puhutaan useimmiten kalaöljyn yhteydessä. Moni hakee lisäravinteesta juuri näitä, koska elimistö saa ne silloin suoraan käyttöön ilman, että niitä tarvitsee muodostaa muista rasvahapoista. Käytännössä tämä tekee valinnasta usein selkeämmän kuin pelkkä yleinen omega-3-merkintä.

Valmisteita vertaillessa kannattaa katsoa, kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta päiväannos oikeasti sisältää. Pakkaus voi näyttää samanlaiselta, vaikka pitoisuuksissa olisi eroa. Myös oma siedettävyys vaikuttaa valintaan, sillä osa kokee kalaöljyn vatsassa raskaaksi ja toiset taas eivät.

Jos käytössä on veren hyytymiseen vaikuttava lääkitys tai sinulla on pitkäaikaissairaus, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Sama koskee raskautta, imetystä, edessä olevaa toimenpidettä ja käyttöä lapselle. Muuten tärkeintä on pitää käyttö johdonmukaisena eikä kerrostaa useita saman teeman valmisteita yhtä aikaa. Lue lisää: Omega-3-rasvahapot ja Omega-3: kalaöljy vai leväöljy.