Kasvipohjaiset: vaihtoehtoja silloin kun kalaöljy ei sovi

Kasvipohjaisia rasvahappovalmisteita valitaan yleensä silloin, kun kalaöljy ei sovi tai ruokavalio on vegaaninen. Tämän ryhmän sisällä on kuitenkin erilaisia tuotteita, eikä kaikkiin liity sama käyttötarkoitus. Osa tuo ALA-rasvahappoa siemenistä ja öljyistä, osa taas sisältää suoraan leväperäistä EPA:ta ja DHA:ta.

Valinnassa auttaa se, että mietitään ensin mitä tuotteen halutaan sisältävän. Jos tavoite on nimenomaan pitkäketjuinen EPA ja DHA, leväpohjainen vaihtoehto on usein käytännöllisempi kuin siemenöljy. Jos taas haetaan yleistä rasvan laadun täydentämistä, myös ALA-tuotteet voivat sopia omaan käyttöön.

Kasvipohjaisessakin ryhmässä kokonaisuus ratkaisee. Paras tuote on sellainen, jota tulee käytettyä johdonmukaisesti ja joka sopii vatsalle ilman turhaa vaivaa. Jos käytössä on veren hyytymiseen vaikuttava lääkitys, pitkäaikaissairaus tai käyttöä harkitaan raskauden, imetyksen tai lapsen kohdalla, sopivuus kannattaa varmistaa etukäteen. Lue lisää: Omega-3-rasvahapot ja Omega-3: kalaöljy vai leväöljy.