Kalaöljy: EPA ja DHA omega-3-rasvahapot

Kalaöljy sisältää pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja, erityisesti EPA:ta ja DHA:ta. Moni saa niitä parhaiten syömällä kalaa säännöllisesti, mutta jos kala jää arjessa harvaksi, lisäravinne voi tuntua helpolta varmistukselta. Tässä ryhmässä olennaista on katsoa juuri näiden rasvahappojen määrää eikä vain kapselien kokonaispainoa.

Valinnassa auttaa, kun katsot annosta per käyttökerta ja sitä, kuinka paljon EPA:ta ja DHA:ta yksi annos oikeasti sisältää. Osa tuotteista on miedompia perusvaihtoehtoja, osa taas tiiviimpiä. Moni ottaa kalaöljyn ruoan kanssa, koska se tuntuu vatsassa miellyttävämmältä ja vähentää jälkimakua.

Jos käytössä on veren hyytymiseen vaikuttava lääkitys, kala-allergia tai edessä on toimenpide, sopivuus on hyvä varmistaa etukäteen. Sama koskee raskautta, imetystä, pitkäaikaissairautta ja käyttöä lapselle. Lue lisää: Omega-3-rasvahapot ja Omega-3: kalaöljy vai leväöljy.