EPA och DHA: de långkedjiga omega-3-fettsyrorna

EPA och DHA är de långkedjiga omega-3-fettsyror som många jämför först. När produkter jämförs är mängden per dagsportion viktigare än burkens storlek eller den korta texten på framsidan.

En del produkter är enkla och lätta att läsa. Andra koncentrerar samma innehåll i färre kapslar eller en mindre portion, vilket kan vara praktiskt om man redan vet vad man söker. I vardagen är etiketten ofta mer användbar än varumärkeshistorien, eftersom portionsmängd, råvara och överlapp med andra tillskott brukar avgöra om produkten passar.

Om siffrorna anges per kapsel eller per tesked bör de jämföras i samma format innan man drar slutsats om styrkan. Vissa vill också se om råvaran är fiskbaserad, algbaserad eller annan omega-3-form, eftersom det påverkar hur produkten passar ihop med resten av rutinen.

Om du använder läkemedel som påverkar koagulationen, är gravid eller ammar, eller har ett ingrepp på gång, bör lämpligheten kontrolleras först.