Skaldjursoljor: omega-3 med egen råvaruprofil

Skaldjursoljor väljs ofta när man vill ha ett alternativ till fiskolja och samtidigt prova en annan råvara. Den mest kända gruppen är krillolja. I praktiken gäller samma frågor som för andra omega-3-produkter: innehåll, tolerans och hur lätt produkten går att använda regelbundet.

Jämför dagsdosen av EPA och DHA, inte bara namnet på råvaran. Kapselstorlek, smak och känslan i magen påverkar ofta mer än man först tror, särskilt om produkten ska användas länge.

Det kan vara praktiskt om du vill prova en råvara som skiljer sig från fiskolja, men valet måste ändå bygga på innehåll och tolerans.

Skaldjursoljor är inte lämpliga vid skaldjursallergi och bör inte väljas slentrianmässigt om allergisituationen är oklar. De är heller inte ett särskilt bättre val bara för att de känns mer exklusiva på förpackningen.

Kontrollera lämpligheten i förväg vid blodförtunnande läkemedel, planerad operation, graviditet, amning, långvarig sjukdom och användning för barn. Undvik också att kombinera flera omega-3-produkter utan tydlig orsak.