Särskilda former av omega-3: när användningssättet avgör

Omega-3 finns inte bara som vanliga kapslar. Det finns också flytande oljor, mindre kapslar och andra former som kan passa bättre om kapslar är svåra att svälja eller om eftersmak och magbesvär stör användningen.

Valet bör ändå börja med innehållet. Kontrollera hur mycket EPA och DHA dagsdosen ger, eftersom en lättanvänd produkt inte automatiskt har den fettsyraprofil du söker. Användningsform och innehåll behöver passa ihop.

Om omega-3 ger rapningar eller obehag kan intag i samband med mat eller en annan produktform vara mer praktiskt. Den bästa formen är den som går att använda regelbundet utan onödig irritation.

Särskilda omega-3-former ska kontrolleras i förväg vid blodförtunnande läkemedel, inför operation, vid långvarig sjukdom, graviditet, amning och användning för barn. Vid fisk- eller skaldjursallergi behöver råvaran kontrolleras noggrant.