Fiskoljor: grundval när EPA och DHA önskas direkt

Fiskolja är ett vanligt val när man vill komplettera kosten med EPA och DHA. Kroppen behöver då inte först omvandla fettsyrorna från växtbaserad ALA, vilket gör innehållet lättare att jämföra.

Valet påverkas av dagsdos, kapselstorlek, eftersmak och magtolerans. En mildare produkt som används regelbundet kan vara mer praktisk än en starkare produkt som känns obehaglig.

Fiskolja passar bäst när målet är ett enkelt omega-3-tillskott utan särskilda krav på vegansk råvara eller specialform. Om kapselmängden blir stor kan en mer koncentrerad produkt vara lättare, men då ska EPA- och DHA-mängden fortfarande jämföras.

Jämför inte bara oljemängd eller kapselstorlek. Två produkter kan se lika ut men ge olika mängd långkedjiga omega-3-fettsyror per dagsdos. Kontrollera också om multivitamin eller annan fettsyraprodukt redan används.

Vid blodförtunnande läkemedel, fiskallergi, planerad operation, kronisk sjukdom, graviditet, amning eller användning för barn bör råd sökas i förväg.