Fiskolja och leverolja: omega-3 och vitaminer i olika helheter

I fiskolja är fokus vanligen EPA och DHA. Leverolja kan dessutom innehålla vitamin A och D, vilket gör valet mer komplext. Skillnaden är viktig eftersom vitaminintaget kan samlas från flera produkter och från kosten.

Om målet är att komplettera omega-3-intaget är vanlig fiskolja ofta enklare att bedöma. Leverolja kan passa vissa, men särskilt vitamin A kräver försiktighet om andra vitamintillskott redan används.

Produktens kvalitet märks i praktiken genom smak, lukt, förvaring och hur lätt den blir använd. En olja som smakar härsket eller känns obehaglig är sällan ett bra vardagsval även om innehållet på papperet ser bra ut.

Vid blodförtunnande läkemedel, fiskallergi, kronisk sjukdom, graviditet, amning eller användning för barn bör lämpligheten kontrolleras i förväg. Under graviditet är leveroljans vitamin A-innehåll särskilt viktigt att beakta.