Seuranta ja mittaus

Painonhallinnan seurannasta haetaan yleensä selkeyttä siihen, mihin suuntaan arki on menossa. Oikea väline riippuu siitä, haluaako seurata painoa, vyötärönympärystä, ruokarytmiä vai esimerkiksi liikkumisen määrää. Yksi toimiva mittari on useimmiten hyödyllisempi kuin monta rinnakkaista lukua.

Vaa'assa tärkeintä on toistettavuus, ei yksittäinen päivä. Vyötärönympärys kertoo eri asiaa kuin paino, ja päiväkirja voi tehdä näkyväksi myös unta, nälkää, jaksamista ja syömisen rytmiä. Kotikäyttöiset kehonkoostumusmittarit voivat kiinnostaa, mutta niiden tulos vaihtelee helposti nestetasapainon ja mittaushetken mukaan.

Valinnassa kannattaa miettiä myös omaa suhdetta mittaamiseen. Jos numerot auttavat pitämään suunnan rauhallisena, seurannasta voi olla paljon hyötyä. Jos ne alkavat ohjata syömistä liikaa tai kuormittaa mieltä, yksinkertaisempi tapa kuten viikoittainen punnitus tai vaatteiden istuvuuden seuraaminen voi toimia paremmin.

Jos paino muuttuu nopeasti ilman selvää syytä, syöminen tai mittaaminen muuttuu pakonomaiseksi tai taustalla on syömishäiriön piirteitä, itsehoito ei riitä yksin. Lue lisää: Painonhallinta.