Inulin: prebiotisk fiber som vardagligt fibertillskott

Inulin är en prebiotisk fiber som finns naturligt i till exempel cikoria, lök och vitlök. Som kosttillskott väljs den ofta när man vill lägga till fiber i vardagen på ett enkelt sätt.

Inulin är inte probiotika, eftersom produkten inte tillför bakteriestammar. Den fungerar i stället som en fiber som tarmens mikrober kan använda. Därför bör den jämföras med andra fiberprodukter, inte bara med probiotikakapslar.

För en känslig mage kan inulin ge gaser och uppblåsthet, särskilt om användningen börjar för kraftigt. En enkel rutin med en produkt i taget gör det lättare att se om fibern passar.

Vid IBS-liknande besvär, känd tarmsjukdom, graviditet, amning, användning för barn eller regelbunden läkemedelsbehandling bör lämpligheten kontrolleras. Om besvären blir tydligt värre bör produkten lämnas bort och situationen vid behov bedömas.