FOS, fruktooligosackarider: prebiotisk fiber för vardagen

FOS är en prebiotisk fiber som tarmens mikrober kan använda som näring. Produkten väljs ofta när man vill komplettera fiberintaget utan att ändra hela kosten på en gång.

Det viktigaste är hur magen tar emot produkten. FOS kan ge gaser, uppblåsthet och spänningskänsla, särskilt om mängden ökas snabbt. En lugn start gör det lättare att märka om produkten passar.

Om kosten redan innehåller mycket fiber behövs ett extra tillskott inte alltid. Om magen reagerar lätt, eller om du har IBS-liknande besvär, kan FOS vara ett mindre lämpligt första försök.

Om du samtidigt använder andra fiberprodukter är det bra att läsa innehållet så att mängden inte blir onödigt hög.

Vid kraftig buksmärta, långvariga symtom, blod i avföringen, känd tarmsjukdom, graviditet, amning eller användning för barn bör lämpligheten bedömas innan du börjar. Avbryt om besvären tydligt förvärras.