FOS eli frukto-oligosakkaridit: prebioottista kuitua arjen kuitulisäksi

FOS on prebioottinen kuitu, jota suoliston mikrobit voivat käyttää ravinnokseen. Sitä harkitaan tavallisesti silloin, kun halutaan täydentää kuidun saantia muun ruokavalion rinnalla. Valinta liittyy yleensä säännölliseen kuiturutiiniin ja maltilliseen käyttöön, ei nopeaan muutokseen.

FOS voi kuitenkin lisätä kaasunmuodostusta ja turvotusta erityisesti silloin, jos käyttö aloitetaan suurella määrällä. Herkkävatsaiselle tämä voi tuntua heti epämukavalta, joten varovainen aloitus on tärkeä. Jos ruokavaliossa on jo runsaasti kuitua, lisä ei välttämättä tunnu tarpeelliselta samalla tavalla.

Jos vatsasi reagoi helposti tai sinulla on IBS-tyyppisiä oireita, FOS ei aina ole sopivin ensimmäinen kokeilu. Silloin tilannetta kannattaa arvioida rauhallisesti eikä lisätä kuituja kerralla paljon.

Jos vatsakipu on voimakasta, oireet pitkittyvät tai ulosteessa näkyy verta, tilanne kannattaa arvioida ennen uuden kuituvalmisteen käyttöä. Lue lisää: Probiotit ja suolistoterveys ja Vatsavaivat.