FOS eli oligofruktaani: prebiootti, jonka annostus ratkaisee

FOS on frukto-oligosakkarideihin kuuluva prebiootti, jota käytetään kuitulisänä ruokavalion rinnalla. Tuote kiinnostaa usein silloin, kun kuitua halutaan lisätä ilman suurta muutosta koko ruokavalioon. Käytännössä sopivuus riippuu kuitenkin paljon siitä, miten hyvin oma vatsa sietää valmisteen.

Tärkein asia käytössä on annoksen rauhallinen nosto. Jos FOS aloitetaan suurella määrällä, turvotus, ilmavaivat ja vatsan kiristys voivat lisääntyä nopeasti. Siksi pienestä aloittaminen on yleensä järkevämpää kuin tavoitella täyttä annosta heti ensimmäisestä päivästä.

FOS sopii parhaiten tilanteeseen, jossa halutaan lisätä prebioottista kuitua hallitusti. Se ei ole sama asia kuin probioottikapseli, vaan toimii enemmän ravintona suoliston mikrobeille. Tästä syystä vaikutus voi tuntua eri tavalla kuin varsinaisessa probioottivalmisteessa.

Jos vatsasi reagoi helposti tai taustalla on IBS-tyyppistä oireilua, prebioottien kokeilu kannattaa tehdä varovasti. Jos oireet pahenevat selvästi, tuote ei välttämättä sovi omaan tilanteeseen. Lue lisää: Probiotit ja suolistoterveys ja Vatsavaivat.