Fosfor: oftast tillräckligt från kosten

Fosfor är en mineral som finns naturligt i många livsmedel. Den hör ihop med skelettets struktur och cellernas energiomsättning, men som tillskott behövs fosfor sällan eftersom intaget vanligen redan är gott via maten.

Fosfor fås lätt från mjölkprodukter, spannmål, kött, fisk, baljväxter och många färdigrätter. Om du använder multivitaminer eller flera kosttillskott är det bra att kontrollera helheten, så att samma ämnen inte kommer i onödan från flera produkter.

I vardagen väljs fosfor sällan som ett separat egenvårdsprodukt. Det förekommer oftare som del av bredare mineralpreparat eller kosttillskott. Därför är det viktigare att känna igen situationer där ett separat tillskott inte ger tydligt mervärde.

Vid njursjukdom kan mängden fosfor behöva planeras noggrant. Då bestäms lämplig kost och eventuella begränsningar tillsammans med vården.