Natrium och salt: för de flesta handlar det om att minska

Natrium kommer i vardagen främst från vanligt salt. Även om natrium är viktigt för kroppen får de flesta lätt tillräckligt, och diskussionen handlar ofta om hur saltmängden kan hållas mer måttlig.

En stor del av saltet kommer omärkbart från färdigmat, pålägg, snacks och såser. Genom att välja något mindre salta alternativ och smaksätta maten på andra sätt blir helheten ofta bättre utan stora förändringar.

Det finns situationer där mer salter förloras, till exempel vid kraftig svettning eller magsjuka. Då kan en elektrolytlösning vara praktisk, men regelbunden användning av starka preparat passar inte alla. Det viktiga är att skilja tillfälligt ersättningsbehov från vanligt vardagsintag.

Om du har hjärtsjukdom, njursjukdom, förhöjt blodtryck eller medicinering som påverkar vätskebalansen, bör valen kontrolleras i förväg. Både för stor mängd och fel tillskott i fel situation kan vara olämpligt.